Stressni tushunish va ish joyiga qanday ta'sir qilish

Stress normaldir. Har bir inson ish, oila, qarorlar, kelajagingiz va boshqalar bilan bog'liq stressni his qiladi. Stress jismoniy va ruhiydir. Buning sababi kasallik, yaqin odamning o'limi, mas'uliyatdagi o'zgarish yoki ishda umidlar, ish tashviqotlari , yo'qotishlar yoki o'zgarishlar kabi asosiy hayotiy voqealar.

Kichikroq, kundalik voqealar ham stressga olib keladi. Bu stress biz uchun ravshan emas, lekin kichik streserlarning doimiy va kümülatif ta'siri katta ta'sir ko'rsatadi.

Ushbu kundalik stresslarga javoban sizning tanangiz qon bosimini, yurak tezligini, nafas olishni, metabolizmni va mushaklaringizni qon oqimini avtomatik ravishda oshiradi. Bu stress reaktsiyasi tanangizni har qanday yuqori bosimli vaziyatga tez va samarali ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.

Biroq, kichik yoki katta stressli vaziyatlarga doimo ta'sir o'tkazayotganingizda, ularning ta'siriga qarshi jismoniy, aqliy va hissiy o'zgarishlar kiritmasdan, sog'ligingiz va farovonligingizga putur etkazadigan stressni boshdan kechirishingiz mumkin. Sizning tashqi va ichki stressni keltirib chiqaradigan voqealarni, bu voqealarni qanday qabul qilishingizga qaramasdan, tushunishingiz kerak.

Stress ham ijobiy bo'lishi mumkin. Ishda eng yaxshi ish qilish uchun sizga ma'lum miqdordagi stress kerak. Stressni boshqarishning asosiy usuli sizning energiya, hirs va g'ayratni sizning sog'lig'ingizga va farovonligingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan noto'g'ri miqdorga nisbatan sizni beradigan stressning to'g'ri miqdorini aniqlashdir.

Muhim muammolar, xarakteristikalar va xususiyatlarga sabab bo'lgan

Har bir inson turli xil va turli xil hodisalar va stresslarga olib keladigan muammolar mavjud bo'lsa-da, odamlarga deyarli ta'sir ko'rsatadigan ayrim muammolar mavjud. Buni eng ko'p tushunmoqchi bo'lgan stresslar va oldini olish uchun choralar ko'rish.

Stress ko'nikmalariga qarshi turishingizga qanday ta'sir qilyapti?

Stress va noaniqlik paytlarida ba'zi taxmin qilinadigan muammolar, muammolar va imkoniyatlar haqida o'ylashingiz mumkin. Misol uchun, har qanday o'zgarish vaqtida tashkilot a'zolari:

Bularning barchasi va boshqa muammolar sizning ish joylarida stressni va o'zgarishlarni boshqarishda, samarali ishlashda davom etishingizga ta'sir qiladi. Jiddiy stress va o'zgarishlarni boshdan kechirgan insonlar, o'tmishda bo'lgani kabi, ular bilan ishlashga qodir emasligini tan olish kerak.

Stress sog'lig'ingizga, energetikaga, farovonlikka, aqliy zaiflik va shaxsiy va professional munosabatlarga ta'sir etadigan jismoniy, hissiy va qiziqishlariga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u himoyalanishga, motivatsiya etishmasligiga, kontsentratsion qiyinchiliklarga, baxtsiz hodisalar, samaradorlikni pasaytirishga va o'zaro nizolarga olib kelishi mumkin.

Juda ko'p stress, uyqusizlik, asabiylashish, orqa miya yoki bosh og'rig'i kabi kichik muammolarga olib kelishi mumkin va shuningdek, yuqori qon bosimi va yurak kasalligi kabi hayotiy xavf ostida bo'lgan kasalliklarga o'z hissasini qo'shishi mumkin.

Stressli paytlarda yoki holatlarda odamlar ko'pincha zaifliklari uchun yoki "buni boshqarish" mumkin bo'lmaganligi uchun o'zlarini ayblashadi. Ko'pincha tashkilotdagi menejerlar o'zgarish yoki stressni keltirib chiqaruvchi vaziyatlarning an'anaviy rivojlanishini tushunishmaydi va ular xodimlarning stressli hodisalardan so'ng darhol umumiy samaradorlikka erishishini kutadilar. Bu sodir bo'lmaydi.

O'zgarish natijalaridan stress

Odamlar o'zlarining ish guruhlariga, tashkiliy tuzilmalariga, shaxsiy mas'uliyatlariga va ishni bajarish yo'llariga chuqur birikmalarga ega. Ulardan har biri bezovta bo'lganda, xoh shaxsiy tanlov orqali, xoh o'zlarini tashvishlantiradigan va ishtirok etmasligi mumkin bo'lgan tashkiliy jarayon orqali, o'tish davrini tashkil etadi.

Ushbu o'tish davrida odamlar yangi yo'nalishlarga kirishga va yangi integratsiyaga kirishishlariga imkon berish uchun vaqtni boshdan kechirishlari mumkin.

Ish joyida stressni ko'rib chiqayotganda, bu tarkibiy qismlarni stress bilan tushunish, stressni keltirib chiqaradigan vaziyatlar va stressga javob beruvchi xodimlar sizga va o'z xodimlaringizga stress va o'zgarishlarni samarali boshqarishda yordam berishi mumkin.

Bu erda ishda stressni engish qobiliyatiga ta'sir qiluvchi qo'shimcha fikrlar. Stress haqida ko'proq bilib oling.

Bularning barchasi va boshqa muammolar sizning ish joylarida stressni va o'zgarishlarni boshqarishda, samarali ishlashda davom etishingizga ta'sir qiladi. Jiddiy stress va o'zgarishlarni boshdan kechirgan insonlar, o'tmishda bo'lgani kabi, ular bilan ishlashga qodir emasligini tan olish kerak.

Stress sog'lig'ingizga, energetikaga, farovonlikka, aqliy zaiflik va shaxsiy va professional munosabatlarga ta'sir etadigan jismoniy, hissiy va qiziqishlariga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, u himoyalanishga, motivatsiya etishmasligiga, kontsentratsion qiyinchiliklarga, baxtsiz hodisalar, samaradorlikni pasaytirishga va o'zaro nizolarga olib kelishi mumkin.

Juda ko'p stress uyqusizlik, asabiylashish, orqa miya yoki bosh og'rig'i kabi kichik muammolarga olib kelishi mumkin va shuningdek, yuqori qon bosimi va yurak kasalligi kabi hayotga xavf soladigan kasalliklarga o'z hissasini qo'shishi mumkin.

Stressli paytlarda yoki holatlarda odamlar ko'pincha zaifliklari uchun yoki "buni boshqarish" mumkin bo'lmaganligi uchun o'zlarini ayblashadi. Ko'pincha tashkilotdagi menejerlar o'zgarish yoki stressni keltirib chiqaruvchi vaziyatlarning an'anaviy rivojlanishini tushunishmaydi va ular xodimlarning stressli hodisalardan so'ng darhol umumiy samaradorlikka erishishini kutadilar. Bu sodir bo'lmaydi.

O'zgarish natijalaridan stress

Odamlar o'zlarining ish guruhlariga, tashkiliy tuzilmalariga, shaxsiy mas'uliyatlariga va ishni bajarish yo'llariga chuqur birikmalarga ega. Ulardan har biri bezovta bo'lganda, xoh shaxsiy tanlov orqali, xoh o'zlarini tashvishlantiradigan va ishtirok etmasligi mumkin bo'lgan tashkiliy jarayon orqali, o'tish davrini tashkil etadi.

Ushbu o'tish davrida odamlar yangi yo'nalishlarga kirishga va yangi integratsiyaga kirishishlariga imkon berish uchun vaqtni boshdan kechirishlari mumkin.

Ish joyida stressni ko'rib chiqayotganda, ushbu tarkibiy qismlarni stress bilan tushunish, stressni keltirib chiqaradigan holatlar va stresslarga qarshi ishlaydigan xodimlar sizga va o'z xodimlaringizga stress va o'zgarishlarni samarali boshqarishda yordam berishi mumkin.