Hursandchilikni va quvonchni qayta tiklash
Shaxsiy o'sishingizni o'rganish, yangi maqsadlarni belgilash, turtki tanlash va o'zingizni hayotga qaytarish va o'zingizni hayotingizni quvonchga to'ldiradigan, tashviq qiluvchi va to'ldiradigan kursga qaytib borish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha usullar mavjud.
Siz o'rta muddatli inqiroz bilan istagan hayotni yaratish uchun ushbu daqiqadan foydalanishingiz mumkin.
Stereotipik o'rta hayot inqirozi konservativ ishbilarmon va oila a'zosini oltin zanjirli, sportli, uzun sochli, qizil-korvetteykli haydovchi bo'lib ishlaydi. Bunday bo'lishi shart emas.
O'rta asrdagi hayot inqirozi - siz 30, 50 yoki 65 yoshdasizmi - uyg'onish, o'zini o'zi o'tkazish va yangi yo'nalish bo'lishi mumkin.
Güdümlü Fikrlash mashqlari
Ushbu mashqlarni bajarish uchun vaqt ajrating. Sarmoyalash vaqti sizning hayotingiz uchun ijobiy va mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish imkonini beradi.
Sizning umr bo'yi qilishni istagan barcha narsalarni ro'yxatlang
Ushbu ro'yxatlar bir nechta yuz elementni ishlatishi mumkin va odatda Kepka ro'yxatlari deb ataladi. Tanlangan hayot tarzingiz ushbu orzularning amalga oshishiga imkon beradi.
Sizning 10 sevimli ishingizni yozing
Lekin sizning hayotingiz befoydaligini bilmaganlargina. Hech bir hayot tanlovi eng sevimli ishlarni kamida haftada bir, eng yaxshisi, har kuni amalga oshirish uchun mo'ljallanmagan.
Hayotingiz haqida ko'proq ijobiy his qilgan vaqtingizni o'ylab ko'ring
O'sha payt va hozirgi paytda nimani o'zgartirdi? Turli xil narsalarni ro'yxatlang. Ehtimol, siz hozirgi noroziligingizni keltirib chiqaradigan narsalar haqida tushunchaga ega bo'lib qolasiz va ushbu tushuncha sizga baxtsizlik sabab bo'lgan sharoitlarni o'zgartirish imkonini beradi.
Har bir kunning o'zida o'zingiz uchun jim, fikr yuritish rejasini tuzing
Agar siz ko'p odamlar singari bo'lsangiz, kamdan-kam hollarda o'zingiz bilan yolg'iz qolishingiz mumkin. Ko'pchilik bu vaqtdan qochib, kunning har bir daqiqasini faoliyat bilan to'ldirishni afzal ko'radi. O'zingiz bilan hech qachon hech narsa qilolmaysiz. Ba'zi odamlar meditatsiya qilishadi va boshqalar yoga mashg'ulotlarini amalga oshiradilar. Kalit, fikringizni qayerda bo'lishidan qat'i nazar, boshingizni bo'shashtirib qo'yishdir. Agar bu fikrlar salbiy yoki o'zidan-o'zi o'chmasa, mavzuni o'zgartirishi mumkin.
Harakat mashqlarini bajaring
Sizni baxtli qiladigan narsalarni kashf qilayotganda buni har kuni qiling.
- O'z orzularingiz va sizga quvonch keltiradigan tadbirlarga vaqt ajrating. Sevimli mashg'ulotlarni va umr bo'yi o'zingiz xohlagan yuzlab narsalarni sanab o'tdingiz. Boshlash. Jadvalga har kuni qo'shing. Sevimlilaringizning haftasiga kamida bir marta harakat qilishingiz mumkin.
- Haftada bir marta siz uchun butunlay yangitadigan biror ishni bajaring. Konfor hududidan chiqib, yangi odamlar, joylar va tadbirlar bilan shug'ullaning.
- Fikrlaringizni, siz yaratayotgan yangi g'oyalarni va siz har kuni rejalashtirilgan qo'shimcha hayotiy faoliyatlarni kuzatib boradigan jurnalni yozing.
- Suhbatlar uchun kamida oyda ikki marta do'stingiz bilan vaqt o'tkazing va qo'llab-quvvatlovchi va g'amxo'rlik qiluvchi munosabatlarni saqlab qoling.
- Jismoniy farovonlikni birinchi o'ringa qo'ying. Balansli ovqat iste'mol qiling, kuniga mashq qiling, hatto 10 daqiqadan so'ng - va muntazam ravishda uyquda turing.
Sizning shaxsiy o'sishingizni, rivojlanishingizni va g'ayratlaringizni kashf qilishning ko'plab usullari sizni hayajonga soladigan hayotni yaratishi kerak.
Shaxsiy o'sish va tushunish vositalari va tadqiqotlari
Yangi fikrlaringiz va harakatlaringiz o'rtasida fikringizni o'zingizning o'zlaringiz haqida ma'lumot beruvchi sinovlar va viktorina bilan to'ldirishingiz kerak. Shaxsiy, etakchilik va martaba olib boring: o'zingizning tushunchangizni qo'shish uchun testlar, so'rovlar, profillar va viktorina.
Shaxsiy o'sishi va motivatsiyasi haqida kitoblarni o'qing
Shaxsiy o'sish va o'z-o'zini qiziqtiradigan kitoblar sizning mahalliy kitob do'konlaringizning to'liq qismini to'ldiradi va o'zingiz haqida tushunchangizni qo'shadi. Barbara Sherning muallifi yoki muallifi tomonidan yaratilgan kitoblar yaxshi boshlanish nuqtasidir.
Hansonning "Qatnashish va Maqsad: o'qishingiz va ishingizni / hayotingizni ifodalovchi qudratli naqshlarni qanday qilib aniqlab olishingiz va ularni qanday qilib qo'llashingiz mumkin?" Kitobini o'qishingiz kerak.
Sinfi oling
Mahalliy kollej yoki universitet sizning shaxsiy o'sish va rag'batlantirish bo'yicha bir necha kurslarga ega bo'lishi mumkin. Agar ilgari tavsiya etilgan mashqlarni bajarishda, siz o'qishni xohlagan qo'shimcha mavzularni aniqlab olishingiz mumkin. Yapılandırılmış bir yo'l, buni qilish uchun yaxshi yo'l bo'ladi.
O'zingizning shaxsiy o'sish va g'ayratga bo'lgan ehtiyojlaringizni aniqlash uchun o'rta hayot inqirozini o'rganish uchun vaqt ajratib oling. Ehtimol, bu sizni hafa qiladigan ish. Ehtimol siz sevimli hayotingizni kunlik hayotingizga qo'shishga e'tibor bermagan bo'lasiz.
Kundalik turmush tarzida siz yolg'izlik, g'amxo'rlik va kashfiyotga bo'lgan ehtiyojingizni o'ylab ko'rishni unutgan bo'lishingiz mumkin. Ushbu tavsiya etilgan tadbirlarni tadqiq qilish uchun vaqt sarflasangiz, javoblaringizni topasiz, hayotingizni yangilaydi va hayotingiz uchun munosib bo'lgan quvonch va kuchni topasiz.