Sizga g'amxo'rlik qilsangiz, hamma narsa joyiga tushadi
Kun bo'yi hamma narsa qilish uchun etarli vaqt yo'q, shuning uchun ishlaydigan poyafzalingiz yoki romaningiz yoki vannalaringiz tuzlari yoki shpekkali sandallar faqat changni to'playdi.
Lekin siz har doim orqa yondirgichda tura olmaysiz.
Bu erda o'zimizga g'amxo'rlik qilish uchun onalar uchun muhim bo'lgan to'rt sabab:
Mama baxtli bo'lmasa, hech kim yo'q
Ona stress ko'tarilganda yoki yonib ketganda, uyda har bir kishi zarar ko'radi. Hatto onasi xafa bo'lsa, chaqaloq notanish. Yoshi kattaroq bolalar chigallashadigan onaga javob berishlari mumkin.
Agar siz bir soat yoki o'n minutni ushlab tursangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, kunning qolgan qismini osonroq va ko'proq qiziqarli bo'ladi. Sizning oilangiz, sizning yo'qligingiz haqida shikoyat qilsa ham, baquvvat va tetiklantiruvchi onaga ega bo'lishdan zavqlanadilar. Pastki chiziq: o'zingizning ehtiyojlaringizga e'tibor berib, sizning har biringiz bilan uchrashuvda yaxshiroq bo'ladi.
Stress va uyqunlikni yo'qotish nima uchun vazn olish
Stress va uyqunlikdagi mahrumlik kortizolingizni qon oqimiga qo'yib yuboradi, bu sizning belingizdagi yog'ni saqlashni boshlaydi. Har uch soatlarda yangi tug'ilgan chaqaloq bilan birgalikda homiladorlik vaznini yo'qotish juda qiyin. Kim bilardi !?
Sizning idealingizdan ko'ra ko'proq og'irlikni ko'tarish uchun nafaqat demoralizatsiya, balki boshqa holatlar qatorida yurak kasalliklari, diabet, saraton va artrit rivojlanish xavfini oshiradi.
Va biz hammamiz ota-bobolarimiz bilan o'ynash uchun etarlicha yashashni xohlaymiz, ehtimol hatto ularni turmushga chiqarmikin?
Shunday qilib, siz keyingi safar turmushga chiqishni, kattalashtirishni va har kimning kiyimlarini tashlab ketishni xohlasangiz, uxlab qoling. Siz bolalaringizni faqat toza kiyimlar savatidan kiyib olishingiz mumkin. Shunga o'xshab, sizning mashg'ulotingiz tushlik tanloviga olib borishda sizni energiya portlatishi va tushdan keyin yanada samarali bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Boshqa odamlar ko'p, juda ko'p
Ko'plab ishlaydigan onalar superko'rlar tuzog'iga tushib, biz hamma narsaga mas'ul bo'lishimiz kerak, deb o'ylashadi, chunki biz uni to'g'ri qiladigan yagona odammiz. Bu fikr faqat sizni ish bilan ortiqcha yuklamasdan, boshqa oila a'zolaringiz uchun etarli miqdorda kredit bermaydi (aka sizning qo'llab-quvvatlash tizimingiz). Bundan ham yomoni, ularni yukingizni engillashtiradigan va ularni ko'proq qobiliyatli bo'lishga o'rgatadigan qobiliyatlarni o'rganishlariga to'sqinlik qiladi.
Shanba kuni ertalab farzandlaringizni otalaringiz yoki bobolaringiz bilan qoldiring. U tagliklaringizni tez-tez o'zgartirishi mumkin yoki ularni yaxshi ovqatlantirish uchun ovqatlantirishi mumkin. Va u nafaqat uning g'amxo'rlik qobiliyati bilan faxrlansa ham, farzandlaringiz ham butun hafta oxiri yaqinlashmasdan onalarsiz o'zlarini mustaqil deb bilishadi.
Ishda, oldinga intilishga intilayotgan kichik xodim bor-yo'qligini bilib oling. Ehtimol, ular sizga topshirishi mumkin bo'lgan ba'zi ishlarga qiziqish bildirishadi. Shunga qaramay, ular sizning xohishingizcha bajarilmaydi, lekin o'zingiz uchun ko'proq bo'sh vaqt bo'ladi. Shuningdek, siz tajribani qo'llaydigan odamga maslahat berasiz.
Hayot - hayot uchundir
Bu sizning hayotingiz, hozir. Siz buni amalga oshirish ro'yxatini tugatish yoki o'zingizdan zavqlanmoq uchun tezda sarflashni afzal ko'rasizmi?
Ro'yxatga kirganingizdan so'ng, dam olishni o'ylash tuzog'iga tushmang - har doim ham ko'proq narsa qilish kerak. Buning o'rniga, shafqatsizlarcha birinchi o'ringa qo'yish, bajarish kerak bo'lmagan vazifalarni bartaraf qilish va har kimni xushnud etish uchun kasallik bilan kurashish.
O'zingiz uchun vaqt ajratish muammosi mavjud bo'lsa, kichik boshlang. Har doim meditatsiya qilishni xohlaganingizni ayting: besh daqiqa chuqur nafas olish va ko'rish uchun erta uyg'onish. Yoki siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, tushlik paytida haftada bir marta elektr energiyasi bilan harakatlanishni rejalashtiring. Agar siz taqvimingizda bo'lsa, atrofingizdagi ishni rejalashtirishingiz mumkin.
Va keyingi safar sizning nafas olishingiz uchun bo'sh joy qoldirmang. Aksincha, nafas oling.
Elizabeth McGrory tomonidan tahrirlangan.