Bu erda siz qanday qilib o'tirishga ruxsat berishingiz mumkin
Vaqt etishmasligi, meditasyonun çözebileceği muammodir. Sizni meditatsiya amaliyotlariga investitsiyalarning eng yaxshi vaqtni boshqarish vositasi ekanligiga ishontirishga ijozat bergaysiz.
Meditatsiya qilmasangiz, nima sodir bo'ladi
Agar siz to'xtovsiz marafonda harakat qilsangiz, miyangiz stressdan yoki tashvishlardan beqarordir. Miyaning bir tomoni boshqasidan ko'ra ko'proq ishlaydi va ikkalasi ham sinxronlashdan chiqadi. Meditatsiya sizning miyangizni yana muvozanatlashishga imkon beradi.
Misol uchun, keling, masalani hal qilishga urinib ko'ring. Ertalab siz sehrli tarzda javobni o'ylayapsiz! O'zingiz o'ylab ko'ring: "Nega men kecha bu haqda o'ylay olmadim?" Siz uxlab yotganingizda nima bo'lganligi, sizning miyangiz uning markazini topdi. Bu yana muvozanatga aylandi. Meditatsiya sizga bir xil natijalarni berishi mumkin.
Ko'pgina vazifalar yoki qarorlar qabul qilsangiz, qarorlarni ta'kidlab yoki hayotingizni yaxshiroq tashkil etishga harakat qilsangiz yomonlashasiz. Agar siz nima qilayotganingizni to'xtatib, tinchlantirsangiz, u sizning miyangizni o'zini muvozanatlash imkonini beradi.
Hali ham eng qiyin qismi bo'lishi mumkin
Hali ham jim o'tirish ajoyib, shunday emasmi?
Marafoningiz yoki sprint oralig'i mashg'ulotlari tugaydi. Sizning ko'zlaringiz osoyishtalikka chidashga tayyor yopiqdir. Bolalar tomosha qilish yoki hakam o'ynashga hojat yo'q. O'zingiz bajaradigan vazifalar ro'yxatini, elektron pochta xabarlarini yoki ishlarni bajarishingiz uchun bosim o'tkazishga ruxsat berasiz va siz hali ham o'tirasiz.
Bu eng qiyin qism bo'lishi mumkin!
Qanday qilib ko'p ishlar bajarilganda to'xtashingizga ruxsat berishingiz mumkin? Aytaylik, siz pastki qavatda kir yuvish mashinasi bilan yurasiz va "Men juda charchadim, lekin yana bir marta kir yuvish yukini qilaman, keyin o'zimni yaxshi his qilaman".
Siz o'zingizni muvaffaqiyatli his qilasiz, ammo charchab qolasiz. Bu juda yaxshi emas.
Vazifalaringiz ro'yxatidan nimadir tekshirib ko'rasiz, ammo bu sizni uzoq muddatda qanday qilib yaxshi his qilmoqda? Besh yildan so'ng, kattakon kiyimlardan qanchalik yaxshi his qilganingizni eslaysizmi?
Sizning ustuvorliklaringiz haqida fikringizni o'zgartiring
Meditatsiyani birinchi o'ringa olib boring. Fikringizni meditatsiya masalasida o'zgartirishga yordam berish uchun, bu amaliyot bu sizning besh yildan keyin qanday his qilishini o'ylang. Javob berish haqida mulohaza qilgandan so'ng, "Men hayotimni qanday qilib o'zgartiraman deb o'ylaymanmi?"
Tashvish, stress, xavotirlik, g'azab yoki ayb kabi salbiy his-tuyg'ularga qancha vaqt sarflashingiz haqida o'ylab ko'ring. Agar siz meditatsiya qilish uchun vaqt sarflasangiz, bu his-tuyg'ularni kamaytirasiz va buning natijasida qulayroq sharoitda ko'proq vaqt o'tkazasiz. Meditatsiya sizni nimadan ozod qilish hissi bilan qoldiradi. Sizni bir oz xotirjam his qilasiz.
Meditatsiyani qanday boshlash kerak
Ertalab moylangan kiyimlardan oilani tanlab oling va hali ham o'tirishga qaror qiling.
Siz doimo tanlovingiz bor. Keyin bir nechta chuqur nafas olish uchun tanlov qiling. Siz nafas olayotganingizda va nafas olayotganda tanangiz qanday harakat qilayotganini o'ylab ko'ring. Bu eng asosiy shaklda meditatsiya. Fikrlar sizning fikringizga kiradi, ular har doim qiladilar, ammo siz hozirda muhim emasligini hal qilishingiz mumkin. Muhim narsa sizning nafasingiz.
Dastlab qanchalik meditatsiya qilish muhim emas. Sizning qancha vaqt o'tirishingiz haqida gapirishga urinmang. Hali ham o'tirishda aybdor bo'lmaslik uchun o'zingizni bering. Ko'chirish uchun qichima sodir bo'lishi mumkin, lekin amaliyot bilan u tushadi. O'zingizni keyinchalik qanday his qilganingizni aniqlash uchun meditatsiya amaliyotingiz bilan davom eting. Meditatsiyaning ta'siri sizni hayron qoldirishi mumkin. Besh yil ichida siz boshqa odamga aylanishingiz mumkin va sizning oilangiz bu uchun sizni sevadi.