مور
Qiyinchilik davrida muvozanat yaratish
Ish hayoti muvozanatini yaratish stressni boshdan kechirishda ham muhim ahamiyatga ega. O'quvchilar kollejda yuqori darajadagi kasalliklarga uchragan davrlarda, masalan, imtihonlarni o'qish yoki professor-o'qituvchilar tomonidan talab qilinadigan ko'plab maqolalar va prezentatsiyalarni bajarish kabi qo'shimcha bosim ostida bo'lishlari ma'lum.
Janubiy Konnektikut shtati universiteti tibbiyot fanlari doktori, doktor Mishel Vancour "Batafsil muvozanatli kollej hayoti uchun maslahatlar" nomli qiziqarli maqola yozdi. Maqolada talabalar o'z hayotlarini muvozanatlashtiradigan ko'plab usullarni muhokama qiladilar.
Qiyinchilikni kamaytirish
Kollejdagi Kelci Linda Stresni Qanday kamaytirishga bag'ishlangan maqolasida kollej o'quvchilari stressni kamaytirishi mumkinligini muhokama qiladi. Ko'p dam olish, jismoniy mashqlar, ijtimoiy vaqt, jim vaqt va dam olish uchun vaqt ajratish, talabalar kollej hayotining ko'plab talablarini muvozanatlashi uchun barcha imkoniyatlarni taklif qiladi.
Maqolasida, Kelci stressni va hayotni juda og'irlashtiradigan holga kelganda, dam olish usullarini o'rganish uchun o'nta maslahatlar beradi.
Xususan, Kollejda, "talabalar yangi hayot tarzi, do'stlar, xonadoshlar, yangi madaniyatlarga ta'sir qilish va muqobil fikrlash usullari" singari juda ko'p yangi narsalarni boshdan kechiradi, deydi Xillari Silver, MSW, ruhsatli klinik ijtimoiy xodim va ruhiy salomatlik Campus Calm uchun mutaxassis.
"Agar talabalar kollej kampusining yangi muhiti bilan kurashish uchun etarlicha his qilmasalar yoki tayyor bo'lmasalar, ular ruhiy tushkunlik va xavotirga osonlik bilan ta'sir qilishi mumkin", deydi Harrison Davis, doktorlik dissertatsiyasini himoya qilish bo'yicha maslahatchisi va jamoatchilik maslahatchisi koordinatori Shimoliy Gruziya Kollejidagi va Davlat Universitetida magistrlik dasturi, kollej talabalari o'rtasida depressiya va tashvish, jumladan, Margarita Tartakovskiy.
Vaqt boshqarish
Kollejda o'qiyotgan talabalar tez-tez duch keladigan boshqa muammolar juda ko'p tadbirlarga jalb qilinmoqda va qanday qilib "yo'q" so'zini bilish orqali o'zlarini qanday himoya qilishni bilmaydilar. Kollej talabalari uchun vaqtni boshqarish ayniqsa kollej talabalari uchun imkon bo'lsa, kollej hayoti har bir daqiqada so'rilishi mumkin.
Ijtimoiy faoliyat uchun vaqt ajratish va do'stlar bilan vaqt o'tkazishga juda muhim ahamiyatga ega, ammo kampusdagi har bir ijtimoiy tadbirda qatnashishingiz va ko'plab sport, klub va bir nechta xizmatlarning bir qismiga aylanishingiz kerakligi haqida bosim sezasiz, Siz hayotiy energiya zaiflashib ketganini sezasiz.
Kalit o'zingizni yaxshi his qiladigan faoliyat turlarini topish va batareyangizni qayta to'ldirishga yordam beradi, shunda siz o'zingizning majburiyatlaringizni va javobgarliklaringizni yangilangan energiya va yangilangan maqsad ma'nosiga duch kelishingiz mumkin.
Ish-hayot balansi yaratish bo'yicha maslahatlar
Kollej talabalari o'zlarining energiyasini yangilashi mumkin bo'lgan ba'zi sodda va arzon usullarni o'z ichiga oladi: yaxshi kitob o'qish, qiziqarli kino yoki televidenie ko'rsatuvini tomosha qilish, yurish yoki mashq qilish, sport zaliga borish, do'stingiz bilan yuraklashish uchun yurakka ega bo'lish yoki hatto chiroyli issiq qabariq hammomni olishning oddiy harakati.
Kundalik tirishqoqlikdan qochish yo'llarini topish sizni yana bir bor samarali ishlashga yordam beradi, bu ishni qaytarsangiz shubhasiz kutishga to'g'ri keladi. Garchi bu muvozanatni topish qiyin bo'lsa ham, sog'ligingiz va sog'ligingizga ta'sir qiladigan ijobiy ta'sir kuchlarni sarflashdan ko'ra ko'proq bo'ladi.
Kollejda o'qigan talabalar uchun salomatlik va farovonlik bo'yicha topilgan eng yaxshi manbalardan biri RNCentral.com saytida "Kollej talabalari uchun 101 Health & Wellness Tips". Ushbu manbada kollejda vaqtingizni yanada qiziqarli va, albatta, yanada muvozanatli qilish uchun ajoyib ma'lumot va maslahatlar mavjud.