Suhbatdagi muvaffaqiyatni eng yuqori darajaga chiqarish uchun nima qilsangiz bo'ladi? Stressni va intervyu tashvishlarini kamaytirish uchun siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan texnik mavjud.
Yuqori bosimli intervyudan foydalanish uchun maslahatlar
Sog'liqni saqlash va inson salohiyati institutida (IHHP) xalqaro taniqli mutaxassis, murabbiy va nutqlovchi doktor J.B. Pawliw-Fryga ko'ra, "Yangi bosim ostida ishlash" nomli yangi kitobning muallifi keyingi intervyu oldidan sinash uchun ba'zi texnikalar mavjud.
Inson xatti-harakati bilan shug'ullanuvchi va miya qanday ishlashini bilib oling
Suhbat paytida noto'g'ri nima bo'lishi mumkinligi haqida tashvishlanib, miyangizdagi qayta ishlash kuchini kamaytiradi. Agar biror narsa haqida tashvishlanayotgan bo'lsangiz, miyangizning ishlaydigan xotira hajmi (WMC) to'ldiriladi va siz fikrlash uchun bo'sh joy yo'q.
Suhbatdoshingiz bilan suhbatingizda, o'ylab ko'rishingiz, savollarga javob berishingiz va suhbatdoshingiz bilan bog'lanishingiz uchun barcha ishlaydigan xotirangizning hajmi kerak. Muxtasar qilib aytganda, bosim natijasida kelib chiqadigan xavotirlar sizning intervyusingizda ishlashingizga zarar keltiradi.
Xush kelibsiz
Anksiyete ta'sirini kamaytirish uchun, ular paydo bo'lgan paytda tashvishli fikrlarni ag'darish va buning o'rniga ularni kutib olish kerak.
- Siz tashvishlanishingizni kuting. Hamma ishni qiladi. Agar siz suhbatga kirsangiz va muqarrar xavotirni boshdan kechirganingizda xafa bo'lmoqchi bo'lsangiz, u sizni tashlab yuboradi va aqliy qotib turishga olib keladigan tsiklga aylanishi mumkin, bu erda sizning WMC sizning fikringizni to'g'irlamaysiz.
- Anksiyete hissiyotini his qilishni kuting. Keyin, bunga munosabat bildirish o'rniga, uni yomon deb hisoblang, uni tanangiz va miyangiz bajarishga tayyorgarlik ko'rayotgan belgi sifatida ko'ring. Bu fikrlarni va his-tuyg'ularni qabul qiling. Xavotirni eslatib turish va unga ta'sir etmaslik tashvishlarning kuchini kamaytiradi.
Ochiq va keng qamrovli bo'ling
Biz tanamizning yanada ochiq va kengroq bo'lgan qudratli kuchlari bilan mashg'ul bo'ldik - qo'llar ko'kragimizga yopiq bo'lib qolmasdan turib, bir necha daqiqadan so'ng yelkalarning oldiga o'ralgan holda orqasiga tekkanday turib, orqamizda turadi. testosteronni oshirish va kortizolni kamaytirish.
Past kortizol va yuqori testosteron bizni o'zimizni ko'proq his qilamiz (ko'pchilik odamlar noto'g'ri aqlsizlik bilan bog'liq deb hisoblashadi) va, eng muhimi, biz qo'rquv tufayli odatda cheklangan xavflarni olishga yordam beradi. Bu biz noaniqlik (biz intervyu shunga o'xshash) haqida hissiy urushni yo'q qiladi va muvaffaqiyatga erishish uchun ko'proq tuyg'u va tanqidiy - tanqidiy bajarish uchun bizga yordam beradi.
Suhbatlarga 15 daqiqa qolganda, ba'zi proaktiv kuchlarni tanlash uchun joyni toping (hammom stollari juda yaxshi ishlaydi). Suhbat oldidan 2 daqiqali yuqori kuch ishlatadigan sub'ektlar ishonchini yanada oshirdi.
Siz nimani his qilayotganingizni yozing
Suhbatni boshlashdan 10 daqiqa oldin, o'zingizni his qilayotganingizni yozing. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bu ayniqsa sizning WMC-dagi chalg'ituvchi fikrlarni yo'qotish yoki kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, bosim manbalariga tushunchangizni oshiradi.
Vaqt o'tib, tashvishingizni faqatgina tajribaning bir qismi sifatida ko'rishingiz mumkin, vaziyatni o'z zimmasiga oladigan narsa emas.
Bilingki, bu juda ko'p imkoniyatlardan biridir
O'rta maktabni va kollejni o'ylab ko'ring: qancha test o'tkazganingizni esingizdami? Va bu sizning hayotingizning eng muhim sinovi deb necha marta o'ylaysiz?
Biroq siz qanchalik yaxshi tayyorgarlik ko'rdingiz? Ko'pchilik muvaffaqiyatga erishish uchun bir nechta imkoniyatga muhtojligini ko'rib chiqing:
- Opra Uinfri Baltimordagi yangiliklar lentasi sifatida birinchi ishidan bo'shatildi.
- Steven Spielberg Janubiy Kaliforniya Universiteti Sinematika fakulteti tomonidan bir necha marta rad etildi.
- JK Rowling, 30 yoshli va'zgo'y tomonidan rad etildi va unga yosh sehrgar haqidagi kitobi noma'qul ekanini aytdi.
Ularning har biri, ehtimol o'sha paytda Opra kabi his qilgandir: "u yagona va yagona imkoniyatni ishga soldi". Aslida, biz har birimiz muvaffaqiyatga erishish uchun bir nechta imkoniyatga egamiz. Buni yodda tuting va hayotingizni kamroq bosim ostida topasiz. Suhbatlardan oldin, o'zingizni aytib berishga harakat qiling: "Men boshqa intervyularga ega bo'laman. Bu men uchun yagona imkoniyat emas!
Haqida Maqolalar: Ish intervyu Savollar va javoblar Top 10 Ish intervyu maslahatlar | Xulqli intervyular Ishga bo'lgan intervyusiga nima taqa olasiz?