Onalik tupurishidan qochish uchun 10 ta maslahatlar

Juda kech bo'lguncha kutmang!

Ishga qabul qilish va oilani boshqarish aqliy va jismoniy sog'lig'ingizga bog'liq. Agar ishlaydigan onalikda muvaffaqiyat qozonishni istasangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish muhim. Aks holda juda charchagansiz, siz o'zingiz ham o'z ichiga olgan kishiga g'amxo'rlik qilolmaysiz.

Lekin bu siz ilgari eshitgan so'zlar, to'g'rimi? Odatda, "birinchi marta havo maskasini qo'ying".

Haqiqat shundaki, agar siz o'zingizning oldingizda har kimning ehtiyojlarini qondirishni davom ettirsangiz ( aka kasallikning roziligi uchun ), siz yutib yuborasiz. Yaxshi xabar siz o'zingizning g'amxo'rligingizga katta ta'sir o'tkazadigan kichik o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Bu erda ular aniq tartibda emas.

  • Jismoniy mashqlar uchun javobgarlikni topish

    Ehtimol, haftalik jadvalga moslashishni istagan mashqlarni bilasiz, ammo buni bajarish uchun javobgarlik yo'q. Quyidagilar bilan hisob berish:
    • Do'stlaringizni jalb qilish. FitBit kabi faoliyatni kuzatuvchi xarid qiling va do'stlaringiz maqsadlariga erishish uchun sizni ogohlantiring.
    • Mahalliy Facebook sahifasiga qo'shiling va mashqlar natijalarini xabar qiling.
    • Do'stlaringiz bilan yurish, chopish yoki sport zalida vaqt o'tkazish uchun rejangizni tuzing.
    • Bola yotqizgandan so'ng, eringizni mashq qiling. Birgalikda yig'iladigan juftliklar birga bo'lishadi!
  • 02 dietingizni o'zgartiring

    Men ishlaydigan onam bo'lganda, ovqatni yonilg'i deb bilganim juda kulgili. Agar men nosog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilsam, sog'lom oziq-ovqat tanlovi bilan solishtiradigan bo'lsak, uning ta'sirini his qilardim. Men to'satdan, juda ko'p mas'ul bo'lganman, yomon ovqat eyishga imkonim yo'q edi.

    Agar siz dietangizni qanday o'zgartirishni xohlasangiz, Pinterest sog'lom ovqatni tezda topish oson kechadi. Pinterestni onlayn retsept qutisiga aylantirish uchun taomlarni qiling va keyin siz ularni sevimli deb belgilashni istasangiz, qaytib borib, yana qaytara olasiz.

    Farzandlaringiz siz bilan Pinterestga ega bo'lishlari va o'zlari sinab ko'rmoqchi bo'lgan taomlarni tanlashlari kerak. Ratsiondagi o'zgarishlarni oilaviy munosabatlar o'zingizni yolg'iz qoldirish kerak bo'lmagan sarguzashtga aylanadi.

  • 03 O'zingizga qarashsiz o'zingizni himoya qilish rejasini tuzing

    Ha, siz 7-8 soat uyqusiz, stressdan qochishingiz va o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Bundan osonroq aytilgan, to'g'rimi? Buning rejasi bor bo'lsa-da! Agar nima qilmoqchi ekanligingizni xaritada ko'rsangiz, narsalar ustidan nazorat qilishni ko'proq his qilasizmi?

    Hammamiz bandmiz. Ammo agar siz bajaradigan ishlar ro'yxatini o'zingizning ustunliklaringizni ehtiyotkorlik bilan va oqilona belgilash o'rniga kunni ishga tushirishga ruxsat etsangiz, hech qachon stresssiz to'plangan bo'lardingiz. Bilasizmi, keyingi safar siz farzandlaringiz maktabdan uyga olib keladigan sovuq yoki yo'talga duch kelishingiz mumkin.

    Kechki ovqatdan keyin uzoq yurish bo'ladimi yoki shanba kuni tushdan keyin kurortga qochish bo'lsin, o'zingizni chalg'itish uchun qiladigan kichik narsalarni toping. Faqat siz batareyangizni qayta to'ldirish va sizning farzandlaringizga yaxshiroq onalar nima qilishingizni yaxshi bilasiz.

  • 04 Hech narsa sog'lom turmush tarzini (monogamoz) iflos narsalar deb ataydi

    Tushkunlik haqida gapirganda, sizning kuchlanishingizni qoldirib, bir muddat qochish sizning eri yoki sherigingiz bilan samimiy uchrashuvdir. Agar jinsiy aloqa sizning farzandingiz bo'lsa, sizning fikringizdagi so'nggi narsalardan biri. Tug'ilgandan so'ng ilk bor bir necha bor umr bo'yi yuqori nuqtalarni belgilash mumkin emas. Ammo, agar siz kecha-kunduz uchun vaqt ajratsangiz va nima uchun siz birinchi navbatda muhabbatga tushganingizni eslayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizni kayfiyatda qabul qilishingiz mumkin - va eski sehrni qaytarib olishingiz mumkin.

    Jinsiy aloqa baxtli nikoh uchun muhimdir va o'z navbatida, sizning oilangizning asosi hisoblanadi. Va, hey, kim yaxshi orgazmni tushira oladi?

  • 05 Ishni o'chirish va dam olish

    Ish davomida siz sog'lom hayot maqsadlariga erishishning qanchalik muvaffaqiyatli bo'lishidan qat'iy nazar, siz oxir-oqibat devorga urasiz. Muntazam chidab bo'lmas bo'ladi. Bu ishdan dam olish vaqti keldi.

    O'zingizning ofisdan va uy talablaridan chindan ham uzoqlashishingiz uchun etarli vaqt ajrating. Kabelni (yoki Wi-Fi ulanishini) kesib tashlang va sizsiz yuzaga keladigan favqulodda vaziyatlarni bartaraf etishga ishonch hosil qiling. Oilangizdan bahramand bo'lib, yashash uchun ishlashni unutmang - ishlash uchun emas.

  • Sog'lom tanlov hayotingizda har kimga foyda keltiradi

    Sog'lom tanlovlarni amalga oshirayotganda hayot sifatini yaxshilaysiz, ishda ham, uyda ham yaxshiroq tanlov qila olasiz va umuman olganda baxtiyor bo'lasiz.