Agar siz faqatgina ota-onalar jamoasining bir qismi bo'lsangiz, ushbu maslahatlarni yodda tutib, siz va farzandingizning shaxsiy hayoti, baxtiga, sog'lig'iga va hayotingizga alohida e'tibor berishga yordam berasiz.
Siz atrofingizdagi qo'llab-quvvatlash doirasini taroziga soling
Turmush qurmagan ota-onalar mehr-muhabbatli ijtimoiy tarmoqqa muhtojligida birlashadilar. Biroq, ko'pchilik «tashqaridan» o'zlarini his qiladi va empatiya va mustahkamlashni xohlaydi. Agar siz yolg'iz yashayotgan bo'lsangiz, do'stlaringiz, qo'shnilaringiz va ota-onangiz yoki ibodat joyingiz kabi jamoat tashkilotlariga murojaat qiling.
Shuni yodda tutingki, sizga g'amxo'rlik qilayotgan insonlar hayotingizda katta rol o'ynashi mumkin, ammo ular zo'ravonlik qilishdan qo'rqishi mumkin. Oldinga qadam qo'yishdan va yordam so'rashdan qo'rqmang: Siz buni zaiflikdan emas, balki bolangizga bo'lgan muhabbatdan saqlang. Agar do'stingiz sizga qarz berishni taklif qilsa, uni qabul qiling. O'zingizning mehr-inoyatingizni o'zingiz bilan almashish uchun yo'l topasiz.
Siz bolangizni parvarish qilish bo'yicha bilgan va ishonadigan boshqa ota-onangiz bilan ham suhbatlashishingiz mumkin. Sizdan so'raganingizdan rozi bo'lishi mumkin va sizga taklifni qabul qilishdan mamnun.
Bolalarga yordam berish xizmati shu tarzda katta miqyosda ishlaydi, bu erda bir-birlarini bepul parvarishlash xizmati bilan tanishadigan ota-onalar guruhi.
Siz do'stlaringiz bilan hamkorlik qilish yoki o'zingizning biringizni boshlashni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
O'zingizning zaxirangizni aniqlang
Müslüm fritz ustida davom etmoqda yoki mashinangiz chekish muddati tugagach, tutunni buzadi. Sizning homiyingiz bekor qilinsa, kechaning yarmida oilaviy favqulodda vaziyat yuzaga keladi yoki siz to'satdan gripp bilan tushib qolasiz.
Bir daqiqadan so'ng qo'ng'iroq qilishingiz mumkin bo'lgan odamlarning ro'yxatini tuzib, betartiblikni oldindan buzishga yordam bera olasiz. Mobil telefoningizga favqulodda ma'lumotlarni kiritish va nusxasini ko'rinadigan joyda saqlang. Oilangizga, do'stlaringizga, qo'shnilaringizga va farzandingizning g'amxo'rlariga nusxalarini bering.
Sog'ligingizni birinchi o'ringa qo'ying
Uyali soatlar, uy vazifalari, tirbandlik, muddat va kechki ovqat vaqtida yakka onalar o'z farovonligida omillarni unutishi mumkin. Ushbu ko'rsatgichlar sizga esda saqlashingizga yordam beradi:
- Tanangizni yoqing. Farzandingiz gulkaramni jo'xori chipslari ustiga tanlash uchun, siz o'z tanlovingiz haqida o'ylab ko'rishingiz mumkin. Shirk tezda tayyorlanadigan muqobil alternativalarni tezda tayyorlaydi va kelgusi haftada muzlatish mumkin. Agar siz fermerlar bozorida yashash uchun baxtli bo'lsangiz, bolangiz bilan stollarni kezib borishning haftalik marosimini boshlang: siz yangi mahsulotlarni sotib olasiz va o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirasiz.
- Fitnes omili. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, o'zingizning ish ro'yxatini kesib o'tmoqchi bo'lsangiz, yana bir bolangiz bo'lasiz va bolangiz bilan o'ynang: musiqa va raqsni yoqing. Ketish halqasi. Parkdagi rollerblade. Muntazam faoliyat sizni ko'proq energiya, yaxshi ko'rinish va baxtli kayfiyat bilan mukofotlaydi.
- Dam olish. "Bolalarim 40 yoshida uxlayman." Ota-ona sifatida siz uyqusizlik falsafasini go'yo hazil bilan yakunlashingiz mumkin. Biroq ekspertlar bunga rozi bo'lishadi: uyqu - bu jiddiy biznes va etarli darajada emas, ko'plab muammolar bilan bog'liq. Muntazam ravishda sizni chalg'itadigan narsalarni rejalashtirish sizni va bolangizni eng yaxshi tarzda qo'llab-quvvatlaydi.
Agar siz g'azab yoki xafagarchilik bilan g'azablansangiz, terapevtda ishonch hosil qilish va ehtimol ko'ngilsizlik, depressiya yoki xavotirlik hissi bilan ishlashingiz mumkin bo'lgan qo'llab-quvvatlash guruhini qidirish muhimdir.
- Fikringizni engillating. Agar siz tanlov asosida yagona ota-onangiz bo'lmasangiz, o'zingizni o'zingiz o'tmishdan mahrum qilishingiz yoki teskari bo'lolmaydigan pushaymon qarorlarni topishingiz mumkin. Buning o'rniga o'zingizni yopish va oxir-oqibat ozod qilish sovg'asini bering. Farzandingiz bilan sifatli vaqtga e'tibor berib, sog'lom fikrlaydigan ittifoqchilar bilan aloqada bo'lish sizning ruhiyatingizni kuchaytiradi va sizni kuchli, markazlashgan va hozirgi vaqtda yashab qolishga yordam beradi.
- Zaxira muntazam ravishda "mening vaqtim". O'zingni kunduzda jilmayib qo'y. Farzandingiz o'ynayotgan paytda yoki maktabda mashq qilayotganda, masalan, do'stingiz qo'ng'iroq qilish uchun soatni ishlating yoki bo'shashmayotgan vaqtlarda idishlarni tayyorlash o'rniga qulay kresloda o'qing. Yoga darsida ishtirok etayotganda, kafe ichib, qahvaxona ichish yoki shahardagi do'konlarni ko'zdan kechirishda oila a'zolaridan yoki do'stingizdan chaqaloqdan so'rang. O'zingiz uchun muntazam ravishda vaqtni tejash va bolani baxtli, kuchliroq bo'lgan ota-onangiz bilan taqdirlashingizga yordam beradi.
Ba'zi (aqlli) kulgili
Sizning moliyaviy rasmingiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, past (va no) xarajatli faoliyat sevimli rituallarga aylanishi mumkin:
- Piknik joylashtiring. Ovqatlanish vaqtlari bog'da ko'rpa-to'shakda yoki yashash xonangizda joylashganida esda qoladi. O'z-o'zidan «choy partiyasi» yoki oilaviy piknik bo'ladigan kechki ovqat, farzandlaringiz bilan qo'shimcha vaqtni o'ynashga yordam beradi.
- Kitoblar va boshqa joylar: Mahalliy kutubxonangizni o'rganing. Jamiyat filialida muntazam ravishda ishtirok eting, bu erda yosh bolalarga jamiyatning "kartochkali" a'zolari bo'lish uchun katta qiziqish uyg'otishi mumkin va kattaroq bolalar ajablantirishi mumkin: bepul kitob, elektron kitob, musiqa va kino lizing, ko'p kutubxonalar kattalar orqali chaqaloqlar uchun maxsus dastur va tadbirlarni taklif etadi.
- Jamoangiz veb-saytini ko'rib chiqing. Ochiq konsertlar, festivallar, teatr namoyishlari, muzeyda bepul kirish kuni: Yaqin atrofingizdagi bepul yoki kam xarajatli voqealarni bilib oling.
O'zingizni toping
Norasmiydan tizimli, onlayn-kontraktsiyadan tortib, diniylikka asoslangan bo'lmagan narsalarga qaramasdan, turli dasturlar bir-ona oilalarni bog'lab turadi. Tashkilotga binoan, tadbirlar o'quv seminarlarini o'z ichiga olishi mumkin; o'yin va guruhlar; yarim himoyachi sayohatlari; potluks; xizmat loyihalari; kechki ovqat raqslari; va yana ko'p narsalar. Ota-onalar, eng yuqori darajali yagona tashabbuskor tashkilot, aksariyat davlatlarda, AQSh va Kanadada minglab a'zolari bor.