Ayollarning dengiz piyodalari uchun jismoniy tarbiya standartlari

Dengizchilar dengiz piyodalari yarmi yillik sinovda jismoniy tayyorgarlik ko'rishlari kerak

Harbiylarning boshqa filiallari singari, dengizchilar ham barcha xodimlar uchun yuqori sifat standartlariga ega. Har bir Marine yoshga, sinfga yoki xizmat topshiriqlariga qaramasdan jismonan to'g'ri kelishi kerak. Fitness Koreyaning jangovar tayyorgarligi va kundalik faoliyati uchun muhimdir, shuning uchun barcha marshrutlar davomiy jismoniy shamolga qo'shilishadi.

Dengiz kuchlari jismoniy tayyorgarlik guruhi yangi jismoniy tayyorgarlik sinovlaridan va tana tuzilish dasturidan iborat.

Ro'yxatdan o'tiladigan dengiz piyodalari yarim yillik fizika-fitnes testlaridan (PFT) o'tishi kerak.

Yarim yillik SFTni olgan dengiz piyoda askarlari uchun talablar.

Ayollar marinalari uchun test sinovlari

PFT voqealari ketma-ketligi komandirning ixtiyoriga topshiriladi. Barcha PFT voqealari bir sessiyada o'tkaziladi, davomiyligi ikki soatdan oshmasligi kerak. Biror voqeadan boshqa joyga ko'chib o'tishganda, dengiz piyoda sog'ayib ketish, suvni cho'zish va ichish uchun etarli vaqtni ta'minlashi kerak.

Ushbu standart SFTga kiritilgan mashqlar:

Marines Fitness Test: Flexed-Arm Hang

Fleksirovka qilingan qo'lni ushlash hodisasining maqsadi Dengiz uchun dirsek fleksiyasini saqlab turish va iloji boricha osib qo'yishdir. Bar ikkala palma oldinga yoki orqasiga qaragan holda ushlab turilishi kerak.

To'g'ri boshlanish nuqtasi Marinning qo'llari tirsagida fleksiyalanganidan boshlanadi, chin bardan yuqorida ushlanadi, lekin unga tegmasdan, va tanasi harakatsiz.

Ushbu mashq paytida hech qachon dengizda barmoq uchida uning jag'ini yotishi kerak.

Dengizchilar barning pastki qismiga tushish huquqiga ega, biroq dirsek fleksiyasining ba'zi darajalari ikkala qo'lda ham saqlanishi kerak. Dengizchilar qo'llari butunlay uzatilganda yoki Marin bardan tushib qolganda, soat to'xtaydi.

Marines Fitness Test: Qorin bo'shlig'i moylari

Qorin mashaqqatlarining maqsadi - ikki daqiqalik muddat ichida imkon qadar to'liq va to'liq aralashtirishni amalga oshirish uchun Dengizchilar uchun.

U yassi yuzaga yotadi, peshayvonlarni paqirga tegib, tizzalari o'ralgan va ikkala oyog'i pastki qismida tekis turadi.

Yagona takrorlash yuqoridagi tanani boshlang'ich pozitsiyadan ko'tarishdan iborat bo'lib, bilaklari yoki dirseklari bir vaqtning o'zida tizzasiga tegib, keyin bosh pog'onaga qaytib paqirga tegib turadi.

Pastki orqa tarafga belgi qo'yilmaydi yoki bo'ynini ko'tarmaslikka ruxsat beriladi.

Dengizchilar uchun oyoq va oyoqlarini dengizda eng qulay sharoitda tizzadan yoki pastda ushlab turish uchun yordamchi sifatida foydalanish mumkin.

To'g'ri va to'liq qorin sindirish jarayoni amalga oshirilganda takrorlash hisobga olinadi.

Marines Fitness Test: Uch Mili Run

Maqsad dengizchilik uchun o'lchovni imkon qadar tezroq bajarishdir.

Buyrug'i PT vakili boshlang'ich / tugashda qoladi va boshqa monitor xavfsizlik vositasini (aloqa qobiliyatlari bilan) yarim nuqtaga olib boradi. Kuzatuvchilar, har bir Marine o'tishi bilan, ajratilgan yoki tugatish vaqtini mos ravishda chaqiradilar.

Sinov darajasini oshirish

Dengizchilar vaqt sinovlari va takroriy taktika asosida sinovdan o'tadilar. Yarim yillik fitnes testlaridan o'tish uchun, dengizchilar, o'z yosh guruhlari uchun quyidagi jadvallarda ko'rsatilgan minimal maqbul ishlash talablarini bajarishlari kerak.

Bundan tashqari, ular 3-darajali fitness talablariga javob beradigan umumiy balllarga ega bo'lishlari kerak.