Sizning tanaffusingiz uchun bir maqsadga egasiz va uni qabul qilish ehtimoli ko'proq
O'rta kunlik tanaffus kunni sindirish yoki buzish mumkin. Agar siz uni o'tkazib yuborsangiz, sizning ikkinchi vaktingizda oilangizga g'amxo'rlik qilish uchun ozgina energiya qoladi. Ammo agar siz kunduzgi tanaffusni to'g'ri deb tanlasangiz, muvaffaqiyatli va baxtli oqshom uchun o'zingizni o'rnating.
Xo'sh, kunduzgi muvaffaqiyatli muvaffaqiyatga erishish uchun sirli soska nima? Birinchi qadam - uni rejalashtirish va ikkinchisiga rejalashtirmoqchi bo'lgan narsalar qilishdir.
O'zingizning ishingizdan uzoqlashishga va o'yin-kulgiga ega bo'lishga majburlaydigan narsa. Sizning maqsadingiz o'rta kunlik tanaffusni yaxshi odatga aylantirishdir.
Qayerdan boshlash kerak? Biz sizning orqangizni oldik. Kunning qolgan qismini tomosha qilish uchun kun bo'yi oromgohni olishning bir nechta aqlli usuli bor.
Biror narsani yeching
Tushlik paytida ishlashni xohlasangiz, oqibatlari haqida o'ylab ko'ring. AQSh ishchilarining uchdan bir qismi ish stolida ishlashni tanlagan bo'lsa-da, u sizning energiyangizni kamaytiradi. Muvaffaqiyatli mehnat qilish - doimo ishlamasdan, muvaffaqiyatli bo'lishning kalitidir. Shunday qilib, har kuni taqvimingizda tushlik tanaffusingiz rejalashtirilgan
Siz ishda ovqat eyishni yaxshi ko'rgan taomingiz bormi? O'zingizning stolingizdan olish uchun siz yerbo'yi moyi va jöle sendvichidan yaxshiroq narsalarga muhtoj bo'lamiz. Pinterest, ilgari tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin bo'lgan tadqiqot tushlik g'oyalari uchun ajoyib. Qabul qilishni osonlashtirish oson kechishi mumkin, ammo vaqt talab etiladi. Agar siz oilangizga ovqat eyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz ham xuddi shu taktikani tushlikda qo'llang.
Ish joyida baxtli joyingizni toping
Ish joyidagi bu baxtli joy - sizning ishingizdan xavotirga tushgan va siz elektrdan ajratishni xohlaydigan kunlarda sizni orqaga chekinadigan joy. Tushlikdan so'ng, xonimlar xonasiga borib, keyin ekskursiya qiling. Sizning lobida osoyishta joyni yoki tashqarida o'tira oladigan rokni toping va o'zingizga biroz vaqt ajrating.
Hech kim sizni bezovta qiladigan joy yo'qligiga ishonch hosil qiling. Silence oltin, shunday emasmi?
Kitobingizni keltiring yoki meditatsiya qiling va telefoningizga qarashga intiling. Oilangizga sarflaydigan ko'proq energiya mavjud bo'lganda siz bu ekranni bo'sh vaqtni qadrlaysiz. Bundan tashqari, siz kattalar bo'yoq kitobini va sizning tezda qatnasha oladigan sumkalardagi materiallarni to'plashingiz mumkin. Yoki maxfiyligingiz bo'lsa, ba'zi yoga cho'zilishi kerak.
Harakatni olib tashlash
Siz kech tushdan keyin tushib qolganini sezasizmi? Vujudingizni harakatlantirish uchun qulay vaqt kabi bo'lmasa-da, zinapoyadan uchib o'ting. Stolingizdan o'n daqiqadan uzoqroq turing va tanangizni harakatlantiring. Bu uzoq davom etmaydi, men va'da qilaman, ortiqcha bolalaringiz bilan keyinroq o'ynash uchun energiya mavjud bo'lganda foydalarni keyinchalik his qilasiz.
Agar zinapoyangiz bo'lmasa, tez yurish juda yaxshi. Faqat shoshqaloqlik emasligiga ishonch hosil qiling. Yurak tezligini oshirish uchun tezlikni ko'taring va ortiqcha stolga tezroq qaytasiz.
Appleni eng
Olmani iste'mol qiladigan mish-mishlarni qahva ichish kabidir. Ha, bu meni ham kulib yubordi. Ishlaydigan onam qahvalarda ishlash uchun qanchalik muhimligini biladi!
Biroq, bir kosa joe o'rniga olma kunining ortidan ovqat eyish uchun bir necha hislar bor. Olma tabiiy fruktoza shakarini o'z ichiga oladi, bu sizning energiyangizni kuchaytiradi va qahvalarda ko'proq sog'lomroq bo'ladi.
Bundan tashqari, qahvaha qaraganda ko'proq kaloriya bor! Agar olma iste'mol qilsangiz, siz juda chayqaladi, siz oltingugurtni kesib, qovurasiz va qovurishning oldini olish uchun ustiga limon sharbasini siqib olishingiz mumkin. Eritilgan sariyog 'yoki bodom yog' qismini oqsilni portlatish uchun joylashtiring!
Suv sizni energiyalashga ruxsat bering
Ichimlik suvi sizni quvvatlantirmaydi, lekin o'zingizni saqlab qolish energiya darajasini saqlab qolishning ishonchli yo'lidir! Shunday qilib, kech tushdan keyin stakaningizdan suv shishasini to'ldirish uchun uzoqroqqa boring. Xonalarga boradigan joyga borayotib, uni qidirib toping. Keyin sizni uyg'otish uchun bir oz sovuq suv quying. Bundan tashqari, qo'lingizni biroz uyg'otish uchun tana haroratini pasaytirish uchun qo'ng'irog'ingizni mo'ylov ostiga qo'yishingiz mumkin.
Agar siz quyoshda sudralib yurganingizni topsangiz, u sizda etarli suv bo'lmaganligi sababli bo'lishi mumkin. Soda yoki seltzer suv tanangizni va suvni namlaydi.
Bir oz meni qabul qilish uchun muz qo'shing!
Kulish uchun sababni toping
Kunning ikkinchi yarmida sizga ishlaydimi ? O'zingizni gülme uchun yo'l toping. Birinchi qadam tabassum qilishdir. Sizni g'azablanayotganda bu qiyin bo'lishi mumkin. Ajoyib hiyla-nayrang kunlik taqvimning o'ziga xos turi. Kunning haziliga qarab, tabassumni yorib ko'rishingiz mumkin. Yoki yuzingizga katta jilmayadigan farzandlaringizning hayajonli rasmini joylashtiring.
Bu fokuslar sizni haqiqatga aylantirganda, ishning ma'nosi sizning hayotingiz emas, shu sababli u sizni tashvishga solmasligi uchun kulib boshlang. Dastlab soxta bo'lsa ham, kıkırdamaya harakat qiling. Vaqt o'tishi bilan, siz yaxshi kiyikka ega bo'lasiz va energiyadan tezroq chiqib ketasiz.
Tushlik yoki tushdan keyin bajaradigan narsalar mavjud bo'lsa, kalendaringizga boshlang. Tez on daqiqali tanaffuslar rejalashtirishingiz va taqvimingizda ularni joylashtirishingiz mumkin. Taqvimga tushlik qilishni ham ayting, shunda rejalar tuzing. Bularning barchasida eng aqlli hiyla-nay! Buni rejalashtiring va uni ko'proq bajaring!