Ishni yutib yuborishning 10 ta yo'li

Tuyg'usizmi? Crack uchun tayyormisiz? Bu sizga.

Reklama, marketing, PR va dizayn - bu o'z xodimlarining qanchalik qiyin ishlashi bilan faxrlanadigan sanoatdir . "Shanba kuniga kelmasangiz, yakshanba kuni namoyish qilishni yoqtirmangiz!" Deb nomlangan ko'plab ijodiy direktorlar va boshqaruvchilar tomonidan ishlatilgan mashhur so'z bor. Asosan, sizni istamaymiz.

Biroq, ijtimoiy axborot vositalarining kelib chiqishi bilan birga, muammolar chidamli ravishda oshdi.

Endilikda, reklama xabarlari kundan-kunga uzaytirilmoqda va u hamma avtomatlashtirilgan emas. Kimdir buni amalga oshirishi kerak, va bu ko'proq stressga olib keladi, yomon sog'liqqa, va bitta kambag'al Dentsu ishchisi uchun o'z joniga qasd qilish. Bu qabul qilinishi mumkin emas. Sizning ishingiz sizning hayotingiz emas va hech kimning o'zlari uchun javobgar bo'lmaydi.

Shunday qilib, agar siz juda ko'p narsaga aylanganini his qilsangiz, nafas olishingiz, sinash va dam olishingiz va quyidagi 10 ta maslahatni o'qib chiqishingiz kerak. Ular sizning aql-idrokingizdan ko'proq narsani qutqarishi mumkin edi.

1. Ishni to'xtatish

Jiddiy. Tegishli vositalar, menejeringizga iloji boricha tezroq gapiring va oromgohda bo'ling. Besh daqiqali tanaffus emas, balki uyda bir necha kun emas. Ishingizdan to'liq va to'liq kesilgan bo'lishingiz kerak. Nima sababdan sizning ovozingizni eshitmasdan, his-tuyg'uga berilib ketganingizni tushuntirishingiz kerak. O'zingizni oqilona yo'l bilan qiling, siz tanaffusga loyiq bo'lgan barcha sabablaringizni belgilang va qaytib kelganda nega yanada yaxshi ishchi bo'lishingiz mumkin. Ideal holda, siz kamida ikki hafta ketishingiz kerak va siz ofis bilan aloqangiz yo'qligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Qo'ng'iroqlar uchun o'zingizni tayyorlang. E-pochtangizni tekshirmang. Agar iloji bo'lsa, biror joyga boring, bu ishning to'liq qarama-qarshisidir va nima bo'lishidan qat'i nazar sizni juda baxtli qiladi. Agar u ko'lda kokteyllarni, tog'larga chiqish yoki oq suvni raftingga qo'yadigan bo'lsa, buni qiling. Agar dam olish kunlaringiz bo'lmasa, bepul to'lashni so'rang.

Uni ishlash uchun yo'l toping. Bu sizning hayotingizdir va agar buni tezda qilmasangiz, siz juda ko'p yo'llar bilan azoblanasiz.

2. Chiqarishni toping

Ba'zi odamlar uchun bu CrossFit yoki jang san'ati. Boshqalar uchun esa, bu paintball janglari, futbol, ​​racquetball yoki bouling. Ko'pgina odamlar video-o'yinlar bilan shug'ullanishsa, boshqalari otishni o'rganish oralig'ini yoki hovuzning o'nlab saflarini afzal ko'rishadi. O'zingiz yoki boshqalar uchun zararli bo'lmasa, agressiyani va umidsizlikni ketkazishingiz muhim emas. Eng muhimi, siz bug 'berishga yo'l, biron-bir yo'lni topishingiz mumkin. Ayni paytda siz bosim pishiruvchisiz . Vaqti-vaqti bilan ushbu relean qopqog'ini ochmasangiz, siz portlashingiz mumkin. Ehtimol, so'zma-so'z emas, balki hissiyotlarni yo'qotishingiz, portlashlar yuz berasiz, yoki sizning kareringiz to'liq tiklana olmaydigan narsalarni qilishingiz mumkin.

3. Spirtli ichimliklar va kofeinni olib tashlang

Ko'pchilik shishani ag'darib yoki qahva, energiya ichimligi, sigareta va boshqa ko'p narsalarni sarflab, og'ir ish hayotining og'irligi va shafqatsizligi bilan shug'ullanadi. Bu ba'zan moderansda foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ularni tezda ularga qaram bo'lishingiz mumkin; Ayniqsa, siz ularni og'ir ish yukini engish uchun foydalanayotgan bo'lsangiz va bu ish yuki katta va kattaroq bo'lishga davom etmoqda.

Va agar siz bog'lab qo'ysangiz, sizda qiyinchilik bo'ladi. Qahva yoki kofeinli ichimliklar kabi oddiy narsalar zararli bo'lmasa-da, ular zarar etkazishi mumkin. Ular sizni kerakli uyqu talab qiladigan narsalardan mahrum qilishlari va yuragingizga haddan ziyod ortiqcha ta'sir qilishlari mumkin. Biz hammamiz spirtli ichimliklar va tamaki mahsulotlari haqida bilamiz. Shunday qilib, siz ularni har qachongidan ham ko'proq narsalarga muhtoj deb o'ylashingiz mumkin bo'lsa-da, yana bir narsani toping. Sog'lom narsa.

4. Har xil mas'uliyatni talab qiling

Reklama agentliklarida tupurish nafaqat ishlamasdan, balki bir necha oy davomida bir necha mijozlarga ishlashdan iborat bo'lishi mumkin. Eski so'zlar o'zgarganda, o'zgarish dam olish kabi yaxshi, shuning uchun menejerga turli mas'uliyatlarga ega bo'lish haqida gapirish. Boshqa hisobga o'tasizmi? Uchrashuvlar, asirlar va hodisalar uchun ofisdan ko'proq vaqt talab qilishni talab qiladigan mijozlar bilan ishlay olasizmi?

O'zingizni eskirib qolgan boshqa birov bilan hisob-kitoblarni almashtira olasizmi? Agar o'z ishingizda yaxshi bo'lsangiz, agentlik sizni yo'qotishni xohlamaydi. O'zingizning ish haqingizdan 400 foizga ko'proq pul sarflashingiz mumkin. Ayniqsa siz iste'dodli ijodkor bo'lsangiz va agentlik sizning ko'nikmalaringizni yurganingizdan ko'ra boshqa hisobda yaxshiroq foydalanishga o'rgatadi.

5. Yuragingizni qalbga yaqin qiling

Biroz qiyinchilikni engib o'tishning yana bir yo'li - muammolaringizni, fikrlaringizni va tashvishlaringizni sizning farovonligingizga g'amxo'rlik qilayotgan kishilar bilan bo'lishishdir. Bu sizning turmush o'rtog'ingiz, o'g'lingiz yoki qizingiz, eng yaqin do'stingiz, qo'shningiz yoki ishonchli hamkoringiz bo'lishi mumkin (fasolni gossip tarqatish uchun taniqli kishiga to'kilmang, yoki sizga qarshi axborotdan foydalaning). Ular bir xil sanoatda bo'lishlari shart emas va ular nima qilayotganingizni to'liq anglab etishlari shart emas. Lekin ular nima qila olishini so'rash uchun yelka bo'lishi kerak, bu ko'pincha siz shishaga o'xshash buzilishlardan va umidsizlikdan xalos bo'lishingiz kerak. Agar xohlasangiz, hech kimni topa olmaysan, boshqa tanlovingiz odamga yoki odamlarga, sizning tükenmeyinize qo'shgan xat yozishdir. Boshliq, ishchi yoki mijoz. Siz aytmoqchi bo'lgan hamma narsani qo'ying. Uni ularga yubormang. Bu sizning ko'kragingizdan ba'zi narsalarni olish uchun mashq qilishdir.

6. Ishni ko'proq qiziqarli yoki qiziqarli qilish yo'llarini toping

Reklama va dizaynda qiziqarli loyihalar bilan mashg'ul bo'lganingizda, bu keng qamrovli jadvalda keltirilgan ba'zi muammolarni engillashtirishi mumkin. Ha, siz band edingiz, lekin siz juda kulgili bo'lsangiz, bu muammo emas. Biroq, sizni ilhomlantiradigan hech narsa qilmayotgan loyihalarda ikkala tomonning shamini yoqib yuborganingizda, tuynuganda chindan ham ushlab turish mumkin. Bu sodir bo'lganda ishlayotgan ishlarni ko'proq qiziqarli qilish uchun yo'llarni toping. Copywriters va san'at boshqaruvchilari tomonidan qo'llaniladigan ijodiy yondashuv, reklama uchun maxsus so'zlar yoki iboralar olish uchun bir-biriga qarshi turishdir ("issiq havo balonasi" yoki "echki rodeo" sug'urta haqidagi quruq nusxaga kirishga harakat qiling). Uni o'yin qiling. Bu rad etilgan bo'lishi mumkin. Hech kimni sezmasdan o'tishi mumkin. Hatto ko'proq mahsulot sotishi mumkin.

7. Sizning ish joyingizdan uzoqroq ishlash

Hali ham haftasiga etti kun davomida 12 soatlik smenada ishlayotgan bo'lsangiz ham, sahna o'zgarishi yaxshi dunyoni qila oladi. Reklama agentliklarining ko'pchiligi sizni vaqti-vaqti bilan ishlashga ruxsat beradi, ayniqsa ilhom izlayotgan bo'lsangiz. Mahalliy kafe yoki barni toping yoki yaqin bog'ga boring. Bu tuyoqli his-tuyg'ularga qanchalik yordam berishi shubhasiz. Biroq, uydan ishlamang. Toqqizish yuz berganida, ish hayotini turmush tarzidan ajratish uchun barcha ishlarni qilishingiz kerak. Sizning oxirgi ishingiz siz bilan birga ishlaydi. Ushbu uyushma muammoni birlashtiradi va buni bilishdan oldin siz o'zingizning ishingizdagi his-tuyg'ularingizni uyingizda uyg'otasiz. Chiziqni chizib oling va uni kesib o'tmagin.

8. FMLA qonunlarining afzalligi

Oila va tibbiy ruxsatnoma to'g'risidagi qonun deb nomlanadigan ushbu qonun federal qonunga asosan, har yili ma'lum ishchilarga 12 ish haqi to'lanadigan mehnat ta'tilini kafolatlaydi, bu esa ish joyini yo'qotish xavfi yo'q. Ko'pincha bola tug'ilishi yoki kasalxonada qolish kabi asosiy hayotiy hodisa uchun foydalaniladi. Ammo, agar siz haqiqatan ham qattiq og'rigan va ruhiy stressni boshdan kechirsangiz, bu FMLA muhofazasini qo'llash uchun yaxshi asos bo'lib xizmat qilishi mumkin. Agar shifokor yoki psixologga murojaat qiling, nima yuz berayotganingizni tushuntiring va stressingiz, tinimsiz va tashvishingiz tufayli o'zingizning vazifangizni qoniqarli darajada bajarolmaysiz deb yozma dalilni oling. Ha, ta'tilning haqi to'lanmagan, shuning uchun uni siz olgan vaqtga nisbatan tortish kerak. Ko'pgina hollarda, to'rt haftalik zaryad qilish va o'zingizning eski narsangizga qaytish uchun etarli.

9. Ko'p miqdorda uyqu, mashq qiling va ovqatlaning

Aytmoqchimizki, biz ta'kidlaganimizda, o'zimizni qulay his qilish yo'llarini izlaymiz. Ko'pchiligimiz uchun, ovqatni iste'mol qilish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va televizor oldida divanda yiqilib tushish kiradi. Biroq, bu sizning aqliy va jismoniy holatiga bir oz yordam bermaydi. Ciplar va masofadan boshqarish pultiga yetib bormang. Buning o'rniga ko'proq mashqlar rejasini tuzing va ko'proq sog'lom taomlarni iste'mol qiling. Va har kecha yaxshi sakkiz soat uyquni oling. Kecha kechqurun kino tomoshasi yo'q, yarim kechada snacking yo'q. Tanangizni haddan tashqari ishlangan mashinada o'ylab ko'ring. Bu sevgi va g'amxo'rlikka muhtoj. Eng yaxshi yoqilg'iga, eng yaxshi parvarishlashga va ko'p miqdorda yo'lga kerak. Buning bir necha haftasi yoki oyi sizni dunyoga olishga tayyor.

10. Ishingizdan chiqing

Oxirgi chora sifatida siz ishlayotgan kompaniyani tark etishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun, bu chiqib ketish va hayotni topish uchun yana oqilona yo'l topish yoki tanaffus nuqtasiga sabr qilish orasidagi tanlov. Va bu holda, bu, albatta, hech qanday tanlovdir. Siz zaif va jismonan kasal bo'lib qolarsiz, chunki siz qobiliyatsiz bo'lib qoldingiz. Shunday qilib, chiqib ketish yo'lini toping. Ideal holda, eski ishni tark etish va yangilanishni boshlash o'rtasida etarlicha bo'sh joyga ega bo'lgan yana bir daromad manbai bo'lishi kerak. Ammo agar bu sizning aql-idrokingizdan voz kechsa yoki xavf tug'dirsa, undan chiqing. Turmush qurishning boshqa yo'llarini topasiz, erkin ishlaysiz yoki yangi martaba yo'lini topasiz. Aslida, ba'zi odamlar juda ko'p turli xil ishlarni boshlash uchun chiqishdi va baxtli va stresssizdir.

Shunday qilib, u erda. Tükenmişlik jiddiy. Bu nafaqat sizning ishingiz emas, balki sog'lig'ingiz, sizning ruhiy ahvolingiz va atrofingizdagi odamlarning hayoti. Zararni bartaraf etish uchun nima qilsangiz, yaxshi ish / hayot muvozanatini saqlab qolish uchun yo'l toping.