Jangovarlikni nazorat qiluvchi jismoniy qobiliyati va mustahkamligi testi

Yangi ishtirok etishga bo'lgan talablar

Quyidagi Jismoniy qobiliyat va Tinchaliklik testi (Past) jangovar nazorat qiluvchi yangi ishtirok etish uchun. "Yangi kirishlar" - asosiy ta'limni va Texnik maktabni tamomlagach, o'tmishdan o'tgan abituriyentlar. Boshlang'ich ta'lim va texnik maktabni tamomlagandan so'ng, Savdo nazoratchisi uchun ariza topshirgan shaxslar "qayta takrorlanganlar" deb hisoblanadilar va quyida ko'rsatilgan o'tmishni hisobga olmaydilar. Ushbu shaxslar Pararescue / Combat Combat Controller PASTni 36-2626-sonli, havo kuchlari bo'yicha yo'riqnomasida keltirilgan, 11-ilovada ko'rsatilgan qayta tayyorgarlikdan o'tganlar uchun oladi.

Combat Controller Yangi Kirish MAXSUS talablar

CCT pastasi quyidagi tartibda amalga oshirilishi kerak va uch soatlik vaqt ichida bajarilishi kerak. Agar nomzod har qanday minimal standartni qondira olmasa, ular sinovdan o'tmagan va test shu nuqtada yakunlanadi.

500 metrli sirt suzish. Maksimal vaqt - 15:00 daqiqa. Ushbu suzish har qanday qon tomir yordamida amalga oshiriladi. Maksimal muddat o'n besh (15) daqiqa. Bu suzish doimiy (to'xtovsiz) bo'lishi kerak. Agar suzish paytida nomzod har qanday vaqtda to'xtab qolsa, test to'xtatiladi va butun o'tmish uchun muvaffaqiyatsiz hisoblanadi. Cho'miq va ko'zoynaklar ruxsat etilgan yagona asbobdir. Suzishni tugatgandan so'ng, keyingi hodisadan oldin 10 daqiqali dam oling. Ushbu tanaffus vaqtida nomzod ushbu sport musobaqalari oldidan chuqurlashishi kerak.

Chin-uplar. Bir daqiqada kamida olti chin-up kerak. Chin-uplar ikkita hisoblash mashqlari. Boshlang'ich pozitsiyasi bardan osilgan, nomzodga qaragan xurmo, tirsaklarda hech qanday burun yo'q.

Qo'lning yoyilishi taxminan elka kengligi. Birini sanang, chanani barning yuqori qismini tozalagunicha tanani yuqoriga torting. Ikkala sonni tanlang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Oyoqlari egilishga ruxsat beriladi, lekin yuqoriga harakat qilish uchun tekme yoki manipulyatsiyalanmaslik kerak. Agar nomzod tushib qolsa, to'xtab tursa yoki barni chiqarib yuborsa, mashq tugatiladi.

Nomzodlar mushaklarning etishmovchiligi yoki vaqtini tugatish uchun mashq qiladilar. Eslatma: barcha kalistenikalarni bajarishda mashqlarni to'g'ri shaklda bajarish kerak. O'quv mashg'ulotida qo'shimcha takrorlashni ta'minlash uchun shakldan chetga o'tish qat'iyan amalga oshiriladi. Ikki daqiqalik dam olish vaqti keyingi mashqlar oldidan ruxsat beriladi.

O'tirib turish. 2 daqiqada kamida 50 marta o'tirish kerak. O'yin-kulgilar ikkita hisoblash mashqlari. Boshlang'ich pozitsiyasi erga tekis, barmoqlar boshning orqa tomonida qulflangan, erdan bosh va tizzalar taxminan 90 graduslik burchak ostida egilgan. Oyoqlar faqatgina mashqlar paytida boshqa shaxs tomonidan amalga oshiriladi. Eshiklarni to'g'ridan-to'g'ri tosda (kestirib) o'rang, shuning uchun o'tiring. Ikkala sonni tanlang, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Ushbu mashqda ruxsat berilgan dam olish holati yo'q. Nomzodga tayanadigan bo'lsa mashqlar tugatiladi. Agar nomzodning biqinlari erdan ko'tarilsa yoki uning barmoqlari takroriy takrorlanish vaqtida uning boshidan orqada bo'lmasa, bu takrorlash hisobga olinmaydi. Nomzod mushaklarning etishmovchiligi yoki vaqtini tugatishga mashq qiladi. Eslatma: barcha kalistenikalarni bajarishda mashqlarni to'g'ri shaklda bajarish kerak. O'quv mashg'ulotida qo'shimcha takrorlashni ta'minlash uchun shakldan chetga o'tish qat'iyan amalga oshiriladi.

Ikki daqiqalik dam olish vaqti keyingi mashqlar oldidan ruxsat beriladi.

Otjimaniye" mashqi. 2 minut ichida kamida 42 ta surishtiruv talab qilinadi. Push-uplar - ikki hisoblash mashqlari. Boshlang'ich pozitsiyasi qurol qo'llari bilan elkama-elka to'g'ri va to'g'ridan-to'g'ri erdagi ko'krak ostidadir. Oyoqlari kengayadi va orqa va oyoqlari tekis turadi. Tugmalar 90 darajaga yoki pastki burchakka buralilguniga qadar ko'krakni pastga tushiring. Ikkalasini hisoblang, to'g'ri orqa va oyoqlarini ushlab turing. Faqatgina vakolatli dam olish joyi boshlang'ich pozitsiyadir. Agar tizzalar erga tegsa, mashqlar tugatiladi. Nomzod havosiga belini ko'tarmaydi yoki uning o'rtasini yerga siqib qo'ymaydi yoki takrorlash hisobga olinmaydi. Agar qo'l yoki oyoq boshlang'ich pozitsiyasidan ko'tarilsa, mashqlar tugatiladi.

Nomzod mushaklarning etishmovchiligi yoki vaqtini tugatishga mashq qiladi. Eslatma: barcha kalistenikalarni bajarishda mashqlarni to'g'ri shaklda bajarish kerak. O'quv mashg'ulotida qo'shimcha takrorlashni ta'minlash uchun shakldan chetga o'tish qat'iyan amalga oshiriladi. 10 daqiqalik dam olish mashg'uloti keyingi mashqlar oldidan ruxsat beriladi (Eslatma: Nomzodlar ushbu davrni 1,5 milga cho'zish uchun ishlatishlari kerak).

1,5 milga Run. Maksimal vaqt 11 minut, 30 soniya (11:30). Pt liboslar va yaxshi ishlaydigan poyabzallar - faqat kerakli narsalar. Bu ish doimiy (to'xtovsiz) bo'lishi kerak. Agar nomzod harakat paytida har qanday vaqtda to'xtab qolsa, sinov to'xtaydi va butun o'tmish uchun muvaffaqiyatsiz deb hisoblanadi. Sinov o'lchovdagi harakatlanuvchi yo'lda qo'llanilishi kerak.