AFBMT da jismoniy tarbiya

Havo kuchlari bazasidagi asosiy ta'lim

2003 yilda havo kuchlari bosh shtabi boshlig'i (Havo kuchlari bosh shtabi) havo kuchlarining "fitna" xizmati sifatida tanilganidan charchagan edi, u fitness talablariga kelganida va u standartlarni kuchaytirishga qaror qildi. U harbiy havo kuchlari asosiy harbiy ta'lim (AFBMT) bilan boshladi.

Ishchilar jismoniy tayyorgarlikni baholash uchun harbiy tayyorgarlikdan o'tadi va harbiy tayyorgarlikdan o'tishlari kerak.

Orasida mashqlarni bajarish - juda ko'p. Eng yaxshi odam o'zgarishlarni amalga oshirganda, Air Force asosiy o'quv mashg'ulotlari (hozir PRT yoki jismoniy tayyorgarlik mashg'uloti) haftasiga uch yoki to'rt kundan haftasiga olti kungacha davom etdi.

Olti kunlik PRT rejimi aerobik uch kun va uch kun mushak chidamliligi mashg'ulotlarini o'z ichiga oladi. Barcha PRT mashg'ulotlari 15 yoki 20 daqiqa cho'zilishi bilan boshlanadi.

Yugurish 40 daqiqalik guruhda ishlaydigan mashg'ulotlar, o'z-o'zidan temp etib boradigan mashqlardan iborat va oltita 30 soniyali sprint oralig'i tez yurish bilan ajralib turadi. Har hafta mashg'ulotlar ikki milga bo'lingan holda amalga oshiriladi (ikki millik mashq - bu muvaffaqiyatsiz yoki muvaffaqiyatli emas, lekin yaxshi ishlamasangiz, sizning TI dan ba'zi shaxsiy e'tibor kutishingiz mumkin va bu hech qachon yaxshi emas narsa).

Mushaklarning chidamliligi mashqlari 48 minutgacha cho'zilib ketadi, oyoqlarni ko'taradi, surishtiruvchi pufaklar, pufaklar va tortishishlarni boshlaydi. Ular yuqori badan va qorin kuchini tezda yaxshilash uchun mo'ljallangan.