O'z bizneslarini boshqaradigan yoki o'z hayotlarini iste'mol qiladigan ishchilar uchun balansdan tashqarida bo'lgan hissiyotlar ko'pincha tez-tez va tez-tez bo'lib turadi.
Vaqt va muvozanatni tiklash uchun diqqatni jalb qilmasdan stressni, funktsiya buzilishini, munosabatlardagi ishqalanishni yoki oddiygina tükenmişlik alomatlarini boshdan kechiramiz.
O'zingizning muvozanatni his qila oladigan va ishingiz ish va hayot orasidagi nozik munosabatlarning eng ustuvor qismiga aylanib qolgan kishilar uchun siz o'zingizdan ish hayotidagi muvozanatni tashxislashda yordam beradigan o'nta asosiy savolni o'zingizga savol berishingiz mumkin. hayot muvozanatining ijobiy holatiga qaytadi.
Siz shaklsizmi? Agar ortiqcha soatlar va sizning yomon ovqatlanish va mashq qilish mashqlari sizniki bo'lsa, siz o'zingizni bir necha funt sterlingga qadab qo'yishingiz va nafas olishingiz mumkin. O'zingizning shaklingizdan chiqib ketishingiz hayot sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va muvozanatdan chiqib ketish hissiyotiga olib kelishi mumkin. Quyidagi kabi bir necha qadamlarni ko'rib chiqishingiz mumkin:
- Mashq qilish uchun qo'shimcha vaqt ajrating
- Yugurish vaqtida aql bilan ovqatlaning
- Farzandlaringizni siz bilan birga mashq qilishga intiling, shuning uchun oila va fitness bilan ko'p ish tuting
Doim muntazam ravishda baholanasizmi? Do'stingiz suhbatni chaqirganda, unga vaqt yo'qligini aytasizmi? Ehtimol, siz o'zingizni futbol o'yiniga moslasha olmaysiz yoki raqsga tushishingiz mumkin, chunki sizning jadvalingiz juda qattiq.
Agar o'zingizni boshqarishingiz mumkin bo'lmagan jadval bilan topsangiz va chindan ham muhim narsalar aralashuvda yo'qolgan bo'lsa, quyidagilarni qilishingiz kerak:
- Foydalanish
- Hayotingizni soddalashtiring
- Xarid qilish va ovqat tayyorlash kabi muntazam topshiriqlarni osonlashtirish
Siz buni juda yaxshi bilib olasizmi? Hayotni va ishni yaxshiroq muvozanatlashni o'rganishning katta qismi bir necha yaxshi narsalar uchun bir necha yaxshi narsalarni qurbon qilishga tayyor bo'lishdir. Agar siz juda ko'p vaqt va kuch sarflasangiz, "juda ko'p" narsalarni olishingiz mumkin, bu strategiyani qayta ko'rib chiqishingiz mumkin. Mükemmeliyetçi bo'lishga intilib, yaxshi hayot muvozanatiga erishish mumkin. Shunday qilib, kichik narsalarni eslatib qo'yishni istasangiz, quyidagi ma'lumotlarni tekshirib ko'rishingiz mumkin:
- Mukammallikni oshiruvchi o'nta xususiyatni o'rganing
- Anksiyete o'zini tekshirib ko'ring
- Muvaffaqiyatli shaxs ekanligingizni bilib oling
Sizning ishingiz nazorat ostida emasmi? Ko'p yillar oldin, men muvaffaqiyatli kishilarning ofislariga qarashga harakat qildim. Ular o'zlarining shaxsiy ishlarini qanday qilib rejalashtirgan va boshqarganlarini ko'rishdi. Men qog'ozlar, xabarlar, qadimgi kandiroklar va shunga o'xshash narsalar bilan chalkashtirib yuborilgan bir nechta ofislarni ko'rdim. Buning o'rniga, hujjatlarni tozalash va yaxshi ishlab chiqilgan ish joylari me'yorga aylangan edi. Ko'p hollarda ko'p hollarda ortiqcha yuk, tuyoq va muvozanatning yo'qligi kuzatiladi.
Har qanday hisobot, fayl yoki parcha qog'ozni olishning eski qoidasi va keyin "TRAF'ing" (Chiqindilarni tozalash, Qonunlar, qonun yoki Fayl) - yaxshi maslahat. Shon-shuhratga ega bo'lgan Devid Allen har bir narsani savatga solib, ehtiyotkorlik bilan ishlov berish usulini qo'llashni nazarda tutadi. Agar stolingiz, ofisingiz, ish joyingiz yoki stolingiz biroz yordamga muhtoj bo'lsa, ushbu resurslar sizning e'tiboringizga yaxshi bo'ladi.
- Uy ofisini tashkil qiling
- Qog'oz taqiqlashini boshqarish
- Stolingizni uyushtiring
O'zingizning qiymatingizni isbotlash uchun kechroq ishda qolasizmi? Bugungi raqobat muhiti sharoitida ba'zan biz kechiktirilish (yoki erta kirib turish) tuzog'iga tushamiz. Lekin siz ushbu strategiya bilan ishingizda yaratgan har qanday ijobiy taassurot uchun siz uyda salbiy narsani yaratasiz. Bu sizning sarflagan vaqtingiz haqida emas, balki sizning soatlarda qanchalik samarali amalga oshirasiz.
Boshliqlar uzoq vaqt ishlashdan ko'proq ishlashga moyil bo'lishadi. Shunday qilib, yanada oqilona ishlang va bu fikrlarni yanada samarali ishchi bo'lish uchun tekshiring.
- Otalar uchun eng yaxshi mahsuldorlik vositalarini toping
- Vaqtni boshqarish bo'yicha maslahatlar oling
- Vaqt boshqaruvi shaxsiyat turini baholang
Sizning ijtimoiy hayotingiz hayotni qo'llab-quvvatlayaptimi? Biz muvozanatni tashlaganimizda, biz boshqa vaqt sarflaydigan faoliyatdan voz kechmasimizdan oldin do'stlar va oila a'zolarini e'tiborsiz qoldirishga moyilmiz. Oxirgi marta qachon do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazgansiz? Xotiningiz yoki boshqalar bilan so'nggi "tarix" qachon bo'ldi? Ishingiz bilan, uyda, cherkovda yoki boshqa muhitda muloqot qilish uchun mashxur taqvimingizda rejalashtirish vaqti boshqalarga vaqt ajratishga yordam beradi. Ijtimoiy hayotni ustuvor holga keltirish - bu muvozanatni saqlab qolish uchun muhim ahamiyatga ega. Biz do'stlarimiz, hamkasblarimiz va oila a'zolarimizdan ajralib qolsak, ish hayotimizdagi muvozanat sindirib tashlanadi. Ushbu fikrlar sizning shaxsiy ijtimoiy tarmoqni yaxshilashingizga yordam beradi.
- Ko'maklashadigan do'stlik yaratish
- Ijtimoiy baho viktorina qiling
- Do'stingiz bilan ijodiy ishlarni toping
Ushbu ish sizning tanlagan faoliyatingizmi? Dasturlashtirilmagan kamdan-ikki soatdan keyin o'zingizni topsangiz, uyda ishlashingiz yoki hatto uyda ishlashingiz uchun ishni boshlaysizmi? Agar shunday qilsangiz, bu muvozanatdan chiqqani uchun ajoyib belgi. Sizning vaqtingizda eng ko'p talab qilinadigan ish bo'lsa-da, u eng baland ovoz bilan aytganda, odatda hayotning boshqa jihatlariga e'tibor qaratib, o'zingizning farovonligingizga va sizning eng yaqiningiz bo'lishiga yordam beradigan, aloqalar. Shuning uchun ish beruvchingizning yoki biznesingizning siren murojaati juda chidamli ko'rinadigan bo'lsa, ushbu g'oyalarni ayrim ish faoliyatlari uchun tekshiring.
- Oilaviy an'ana uyushtirish
- Bolalaringizdan biri bilan tungi kechasi o'tkazing
- Wii o'yin turnirini bir joyga to'plang
Xavotirlaringiz tobora oshib bormoqdami? Ish va shaxsiy hayot o'rtasidagi muvozanatdan chiqib ketish, ko'pincha g'azablangan portlashlarda namoyon bo'lgan stress va tashvishlarga olib keladi. Agar bolalarni yoki sizning sheriklaringizni odatdagidan ko'ra ko'proq sinab ko'rish yoki ishingizda yoki boshqa sharoitlarda boshqalar bilan sug'urta qilishni qisqa vaqt ichida topsangiz, siz ish hayotidagi muvozanat bilan kurashishingiz mumkin. Ushbu manbalar g'azabning tuzog'idan qochish va hayotingizni bir-biri bilan uyg'un holda saqlashga yordam berishi mumkin.
- Jahlni qanday qilib to'g'ri tarzda ifodalashni bilib oling
- Uyda stressni yaxshilash
- Ba'zida samarali tarzda havalandırın
Sizda uxlab yotganingiz yoki uxlashingiz qiyinmi? Men hayot muvozanatdan chiqib qolsa va ishimdan tashvishlanadigan bo'lsam, uyqum uyqusiz qolmasligi kerak, yoki men ishlamasam yoki yiqilishga harakat qilaman. Agar uyqu topish qiyin bo'lsa yoki siz uxlash uchun bir kunda etarli vaqt topa olmasangiz, o'zingizni qisqa muddatli sotasiz va hayotingizda muvozanatni baholashingiz kerak bo'ladi. Bu g'oyalar yaxshi tun qorong'i bo'lishiga yordam berishi mumkin.
- Uyqu odatlaringizni yaxshilang
- Sizning uyquni yaxshilash uchun yoga qilib ko'ring
- Stress va uyqu masalalari haqida ko'proq bilib oling
O'zingizning oilangizga bir necha bor qayta tiklanishingiz kerakmi? Sobiq Kolorado shtatining xodimi Richard Lammning xotini haydovchining bolalari yotishidan oldin uyiga qaytgan bir noyob oqshom haqidagi hikoyasini aytib berdi. Uning o'g'lining yoniga yugurib borib, qo'llarini silab, "Dada!" Deb baqirdi. Buni ko'rgach, missis Lamm o'g'li odatiy daho ekanligini aytdi. "U hayotida bir marta uchrashadi va uning ismini eslaydi!" - dedi u. Agar o'z uyingizda va farzandlaringiz bilan begona kishi kabi tuyulsa, oilangizga ko'proq vaqt ajratib, muvozanatni tiklash vaqti keldi. Agar siz uyda bir oz ko'proq e'tiborga muhtoj bo'lsangiz, bu fikrlardan bir nechtasini sinchkovlik bilan sinab ko'ring.
- Ishda ish tuting
- Televizorni o'chiring va oilangizga sozlang
- Yo'lda bo'lishingiz kerak bo'lgan paytda oilangiz bilan aloqada bo'ling