Glossofobiyni engishga yordam beradigan 12 ta maslahat

Omma oldida so'zlashdan qo'rqib oling

Odamlar o'limdan ko'ra ko'proq nimadan qo'rqishadi? Ko'plab tadqiqotlarga ko'ra, javob jamoatchilik bilan gaplashishdir. Bunga hech qanday haqiqat yo'qmi, yo'qmi (birinchi navbatda, siz jamoatchilikda munozara qilishdan qo'rqmaydigan ba'zi kishilarni topishingiz kerak). Bu qo'rquv-glossofobiya uchun hatto ism ham bor. Psixologlar buni ijtimoiy e'tirozlik buzilishi deb tasniflashadi, garchi ular buni da'vo qilayotganlar boshqa ijtimoiy ta'sirlardan qo'rqmasligi mumkin.

Glossofobiya, ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida texnik bilimga muhtoj emassiz, yoki oddiy odamning so'zlariga ko'ra, nutq so'zlashdan qo'rqib, "nutq" so'zi ostida "Agar berishing kerak" degan so'zga amal qilsangiz, sovuq terga Sizning tizzangiz titradi. Hatto nafaqat uning nafaqat qizil rangga aylanishini, balki qizil yonib ketishingizni ham his qilishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun kichik guruhga taqdimot qilish yoki katta auditoriyaga nutq so'zlash kerakmi, degani ham yo'q. Omma oldida so'zlashdan qo'rqish tomoshabin kattaligidan qat'i nazar qo'rqinchli. Sizning martabangizda buni amalga oshirishga da'vat etilishi mumkin bo'lganingiz uchun qo'rquvni engib, samarali va xotirjam ravishda guruh bilan gaplashishingiz mumkin. Ushbu 12 ta maslahatdan so'ng sizga yordam berasiz:

  1. Mavzuingiz haqida ko'proq bilib oling: Siz bilimliroq bo'lgan narsalar to'g'risida ko'proq gaplashasiz.
  1. Tomoshabinlar kimligini bilib oling: Siz bir guruh ekspertlarga yoki mavzu haqida juda kam ma'lumotga ega bo'lganlarga murojaat qilasizmi? O'zingizning taqdimotingizni shunga mos ravishda tuzishga yordam beradigan va shunga tayyorlanadigan xabardor bo'lish. Siz tinglovchilaringizdan ko'ra ko'proq bilimdon bo'lishingiz kerak.
  2. Taqdimot tayyorlang: Erkin suhbat qurishga urinmang. Agar siz qamrab oladigan narsalarning tarkibini diqqat bilan tayyorlasangiz, muhim narsani esdan chiqarmaslik kerak emas.
  1. Nutqni yodlang: agar siz butun nutqingizni xotiraga aylantirsangiz va keyinchalik uni faqatgina bitta satrini unutib qo'ysangiz, narsalar nazoratdan chetlashishi mumkin va siz o'zingizni qolgan qismini eslab qololmaysiz. Siz aytmoqchi bo'lgan narsaning mohiyatini bilish sizni juda yaxshi biladi, lekin bu so'zning har bir so'zini emas.
  2. Amaliyot: Siz nima ayta oladiganingizni oyna yoki videotasma oldida sinab ko'ring. Siz uni do'stingiz bilan ham qo'llashingiz mumkin. Agar nutqingizni bir necha marotaba takrorlasangiz, yana har bir so'zini eslab qolmasangiz, katta kunlarda o'zingizni yanada qulay his qilasiz.
  3. Tomoshabinlar savollariga javob bering: Agar tinglovchilaringizning savollariga javob beradigan savollar paydo bo'lsa, javoblaringizni tayyorlashingiz mumkin.
  4. Yaxshi kiying, lekin qulayroq: Siz taqdimotingiz uchun professional tarzda kiyinishni xohlaysiz. Yaxshi ko'ringan va o'zingizni yaxshi his etadigan kiyimni kiying. Piyoda o'tirganingizda sizni yoki sizning poyabzalingizni oyoq-qo'llaringni cho'qib turgan holda yoqishingiz juda ham chalg'itadi.
  5. Barchangizni noqulay ahvolga solib qo'ying: o'zingizni tashvishga solayotgani haqida boshqalarga shikoyat qilmang. Buning ustiga sizning tashvishlaringizni kuchaytiradi. Buning o'rniga o'zingizni hech narsa sezmaganda ham o'zingizga ishonch hosil qiling.
  1. Siz bilan birga bir stakan suvni saqlang: nutq paytida quruq og'ziga ega bo'lish har kimga faqat omma oldida qo'rqishdan iborat bo'ladi. Og'zingiz paxta bilan to'lishi kabi his etmaslik uchun vaqti-vaqti bilan suv idishlarini oling.
  2. Tomoshabinlar orasida do'stona yuzlarni toping: Odamning turli joylarida odamlar bilan tanishishingiz mumkin, ular bilan tanishishingiz mumkin. Siz tashvishli bo'lib boshlasangiz, u sizni tinchitadi.
  3. Ko'rgazmali qo'llanmalardan foydalaning: Misol uchun, slayd namoyishi taqdimotingizni yanada qiziqarli qiladi va tomoshabinlarga o'zingizdan boshqasiga e'tibor qaratish imkonini beradi. Sizning nutqingizni taqdim etadigan muhit sizga kerak bo'lgan jihozlarga va uning qanday ishlashini bilishingizga ishonch hosil qilish uchun tekshiring. Agar siz raqamli taqdimotni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, masalan, aqlli podiumga ehtiyoj seziladi. Agar sizda nima zarur bo'lsa, shuni rejalashtiring. Slaydlaringiz nutqingizni to'ldirish uchun borligini unutmang. Ulardan to'g'ridan-to'g'ri o'qimang.
  1. Asta gapiring: Odamlar asabiylashganda tezroq gapirishadi, shuning uchun sekinlashish uchun ongli harakatlar qiladilar. Nutqingiz orqali shoshilmasangiz, so'zlaringizdan qoqilish ehtimoli kamroq bo'ladi.