Kofeinadan uzoq turing
Qahva, sodali suv, hatto muzli choy odatda kofein bilan to'ldiriladi. Va kofein sizni ko'proq ogohlantiruvchi his qilishiga qaramasdan, yurak tezligini va ehtimol sizning tashvishingiz darajasini oshiradi.
Shunday qilib, har qanday tinglashdan oldin kamida 4-8 soat davomida kofeinni tashlang.
Casting direktorlari faqat odamlardir
Yodingizda bo'lsin, hayotingizni saqlab qolish uchun siz tanlamaysiz. Bu faqat ish. Jadvalning boshqa tomonidagi odamlar sizning oldingizda amalga oshishi kerak bo'lgan biroz asabiy bo'lishi mumkinligini tan olishadi. Ehtimol, ular o'zingiz tayyor turish uchun oldindan foydalanishingiz kerak bo'ladigan tayyorgarlik usullariga moslashishadi. Ko'pgina hollarda, kasting direktori (va ba'zi ishlab chiqaruvchilar , yozuvchilar va direktorlar) sizga eng yaxshi ishlashi uchun sizga yordam berishi mumkin bo'lgan biror narsa bor-yo'qligini so'raydi.
Nafas oling
Uni unutish va eng oson ishlardan biri - nafas olishning eng oson yo'li. Agar sizning nervlaringiz bir-ikki daqiqadan ortiq nafas olishga emas, balki nafas olishdan ko'ra, zararkunanliklarni boshdan kechirayotganini ko'rsangiz. Siz xotirjam bo'lgunga qadar sekin va tashqariga chiqing.
O'zingizni xotirjam his qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni tasavvur qiling - bu tasvirlarni boshingizga qo'ying va o'zingizni bo'shashtiring.
Ba'zi aktyorlar tinglashdan keyin o'zlarini qanday his qilishlarini tasavvur qilishning foydali tomonlarini topadilar va ularga yordam berish to'lqini ularning ustiga tusha boshlaydi. Agar xonaga kirmasdan oldin, siz bu qulay tabiatni sizni bosib olsangiz, bu sizning ishlashingiz yaxshi tarzda aks etadi.
Yemoq
Aktyorlar auditoriyaga tayyorgarlik ko'rishda ovqatni o'tkazib yuborishga moyil.
Ammo agar tanangiz ochlikda bo'lsa, unda sizning fikringiz va sizning eng yaxshi ishlashingizni bera olmaysiz. Sizning fikringiz va tanangizni sizga nima qilishingiz mumkinligini ko'rsatishingiz kerak bo'lgan energiya va ijodiy kuchni bera oladigan yoqilg'iga ehtiyoj bor. Shunday qilib, tanlovdan oldin ovqatni o'tkazib yubormang. Ushbu jismoniy ehtiyojingizga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qiling.
O'zingizni mo'l-ko'l vaqtingizni bering
Ovoz berishga shoshilish, albatta, sizni asabiylashadi. Shunday qilib, faqat o'zingizni tinglash uchun emas, balki, shuningdek, o'zingizning tinglashingizning aniq joyini (xona #, binoda taxta va hokazo) qanday topish mumkinligini bilish uchun o'zingizga ko'p vaqt berishga ishonch hosil qiling. yordam berishdan bir kun oldin quruq ishni bajaring.
Siz mashinani topa olmaganingiz uchun 20 minut kechikib turishingiz nafaqat nervlarni ag'darish, balki siz ham uning qismini olish imkoniyatingizni cheklaydi.
Nimani nazorat qila olasiz?
Ehtimol, Gollivudga kirganimda eng yaxshi maslahatim - "nima nazorat qila olishingizni nazorat qilish" va hamma narsalarni nima qilish kerakligini bajarish. Siz ob-havoni nazorat qilolmaysiz, shuning uchun yomg'ir yog'sa va siz tanlaganingiz uchun sochingizni buzsa, uni tuzatish uchun bir reja tuzing. Yoki buni siz uchun ishlashning yo'lini toping.
Siz boshqalarning siz haqingizda qanday fikrda ekanini nazorat qila olmaysiz, lekin ularni tayyorgarlik ko'rmagan holda kamroq o'ylashga yordam berolmaysiz.
Sizning tayyorgarligingiz sizning mas'uliyatingiz va nazorat qilishingiz mumkin.
Agar siz kechiksangiz - transportni boshqarishingiz mumkin emas, lekin siz unga qanday munosabatda bo'lishingizni nazorat qilishingiz mumkin. Agar biror narsa sizni tinglashingizdan saqlasa, o'z his-tuyg'ularingizni va hissiy javobingizni nazorat qilish usullarini aniqlang. Bilasizmi, siz kechiktirasiz.
Amaliy maslahatlar bo'yicha yakuniy fikrlar
Vazifalar etarlicha qiyin, chunki sizning nervlarni mujassam qiladigan narsa yo'q. Shunday qilib, nervlarni qanday tekshirishni o'rganish uchun vaqt ajrating va umid qilamanki, orzularning qismi sizniki bo'ladi.